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Alívio Natural para Ansiedade: Explorando Remédios Herbais

Se procura alternativa a medicação de receita para ansiedade, o mundo da medicina herbal pode ter a resposta para si. Muitas ervas têm sido usadas há séculos em medicina popular para ajudar a acalmar nervos e aliviar sentimentos ansiosos. A maioria destas não tem os efeitos secundários de medicações de ansiedade de receita.

Kava Kava

A raiz de kava tem sido usada por havaianos há séculos promovendo anti-ansiedade. Até foi usada para substituir álcool para aqueles que não devem ingerir. Kava pode ser usada para aliviar inquietação e promover sono, e também pode ser usada para aliviar tensão em situações sociais ou stressantes. O ingrediente ativo em kava é kavalactona, e o extrato padronizado é 30%. Quando usado para ansiedade, a dosagem recomendada é usualmente 250mg tomada três vezes por dia com refeições. Para induzir sono, 1.500mg pode ser tomada à noite.

Kava pode prejudicar o seu julgamento quando toma em doses aumentadas. Não deve conduzir ou operar maquinaria pesada quando usar esta erva. Kava é considerada substância alteradora de consciência e, como tal, deve ser usada responsavelmente e não abusada.

Valeriana

Valeriana tem sido usada para tratar ansiedade e insónia há séculos e foi prescrita em anais médicos desde o século II. Valeriana está disponível em cápsula, comprimido, chá e forma de tintura. A dosagem recomendada para tomar durante o dia é 150mg. A dosagem noturna para induzir sono deve começar em 150mg e pode aumentar para 600mg conforme necessário. Embora consumo de valeriana seja geralmente considerado seguro, não deve ser usada por períodos prolongados e pausa de duas a quatro semanas deve ser instituída em intervalos regulares.

Infusões de Aveia (Oatstraw)

Aveia é nutrição muito eficaz para o sistema nervoso. Tomar esta erva na forma de infusão pode fornecer ao seu sistema nervoso suporte de uma infinidade de vitaminas e minerais. Aveia crua pode ser comprada em lojas de alimentos saudáveis respeitáveis. Coloque um grande punhado (cerca de 30g) de aveia num frasco de conservas de 1 litro. Deite água a ferver até ao topo do frasco e feche com selo e anel. Deixe assentar durante a noite e coe o líquido da aveia de manhã. Beba esta bebida ao longo do dia para alívio do stress. Qualquer porção não usada pode ser guardada no frigorífico, mas deve ser descartada após 36 horas porque estraga. Adicionalmente, aveia pode ser tomada em forma de tintura a ½ colher de chá três vezes por dia.