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Técnicas de Neti: Limpeza Nasal Yogic

Neti é classe de kriyas (técnicas de limpeza yogic tradicionais) para purificar passagens nasais. Segundo o Hatha Yoga Pradipika, texto mais antigo sobre Hatha Yoga e enumerador das seis kriyas: "Neti é o limpador do cérebro e doador de visão divina". Duas formas clássicas: Jala Neti (água morna) e Sutra Neti (fio).

Jala Neti

Lavagem das passagens nasais com solução salina suave (1 colher de chá de sal marinho para 1 xícara de água). Com pote neti: fique sobre pia, incline cabeça levemente, despeje água salgada na narina elevada, permitindo gravidade puxar através da cavidade nasal e sair pela outra narina. Mantenha-se relaxado e respire pela boca.

Se difícil usar pote neti, esguiche solução no nariz com frasco compressível. Ou, se esqueceu o pote, aspire solução da mão em concha — serve em emergência.

Sutra Neti

Tecnica mais física, prática apenas após Jala Neti. Método do Pradipika: "Um cordão de fios, ~15 cm, passado pela narina e retirado pela boca". Srinivasan (diretor do Sivananda Ashram Yoga Ranch) recomenda cateter de borracha estéril em vez de fio para evitar fibras sintéticas na mucosa sensível.

Mergulhe fio/cateter em solução salina. Incline cabeça levemente para trás, insira fio no nariz e empurre suavemente em direção à pequena abertura no fundo da cavidade nasal. Pode sentir leve pressão e vontade de espirrar quando atinge junção cavidade nasal/nasofaringe. Quando sentir fio fazer cócegas na úvula, alcance com dedos na boca e puxe. Pronto.

Benefícios

Praticado há milênios por benefícios físicos e mentais. Irrigação física remove muco excessivo, permitindo fluxo de ar livre — prático para meditadores diários. Sutra Neti estimula ductos lacrimais, irrigando também. Prática regular previne resfriados e sinusite. Se sentir resfriado chegando, prática ayurvédica tradicional: misture 1 colher de chá de cúrcuma (antisséptico natural) na solução salina. Cuidado: mancha amarelo forte. Sugestão do Sivananda Ashram: aplique óleo nasya nas narinas após neti. Mantém mucosas úmidas e é aromaterapia calmante.