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Limpeza Natural em Duas Etapas para Desintoxicação

Uma limpeza natural em duas etapas auxilia na desintoxicação, o processo de eliminação de substâncias nocivas. O site Healthy U da Northwestern Health Sciences University define toxina como um composto que prejudica a saúde ou prejudica a função orgânica. Toxinas incluem fumaça de cigarro, pesticidas, conservantes, hormônios dos alimentos, poluição industrial e drogas. A limpeza ajuda a reduzir essa carga tóxica.

Dieta de Desintoxicação

Durante uma limpeza, você reduz alimentos feitos com químicos e usa alimentos e bebidas que ajudam a eliminar toxinas armazenadas. O site Healthy U aconselha comer mais vegetais, frutas, arroz integral e beber um shake de proteína com um pouco de gordura duas vezes ao dia para energia. Alimentos orgânicos são uma boa escolha para a limpeza.

Comer alimentos leves e saudáveis é uma escolha mais segura para uma dieta de desintoxicação do que jejum. A limpeza é um jejum modificado. A ingestão moderada de alimentos previne o risco de perda muscular, um perigo de jejuns líquidos não supervisionados. Dietas severas e jejuns podem causar a quebra de tecido magro saudável. Uma limpeza em duas etapas auxilia na desintoxicação de maneira suave e natural.

Suplementos

Remover o acúmulo tóxico cria muito trabalho para os órgãos. A Etapa 2 da limpeza consiste em ervas e suplementos para apoiar o processo de limpeza. Tome os suplementos ao mesmo tempo que a dieta de desintoxicação. O site Healthy U recomenda usar uma fórmula para apoiar a função hepática com cardo-mariano e cúrcuma; uma fórmula antioxidante; probióticos (bactérias benéficas) e tomar um suplemento de fibra entre as refeições.

Outros suplementos podem ser adicionados. Por exemplo, algas e alho são bons para desintoxicação de metais pesados. Metais pesados como mercúrio de frutos do mar podem se acumular no corpo. Alho, cúrcuma, coentro, algas e kelp em pó são boas adições a pratos de arroz integral e vegetais, como sopas e ensopados.

Dicas

• Pode ajudar escolher um período para a limpeza. Por exemplo, tente um fim de semana primeiro, depois cinco dias, depois 10 dias. Também é possível fazer mudanças gradualmente antes de tentar uma limpeza.
• O site Taking Charge of Your Health da Universidade de Minnesota aconselha uma dieta de alimentos integrais incluindo frutas e vegetais frescos coloridos, grãos integrais, legumes, ovos, nozes, carne magra de gado alimentado com pasto e frango caipira.
• O site também recomenda: beber mais água e adicionar vitaminas do complexo B; eliminar alimentos refinados, óleos hidrogenados e adoçantes artificiais; e reduzir álcool e cafeína para ajudar na desintoxicação.
• Leia os rótulos dos suplementos e faça uma pesquisa sobre os ingredientes e o que eles alegam fazer.
• Consulte seu profissional de saúde sobre preocupações de saúde antes de tentar mudanças na dieta e antes de parar qualquer medicação.
• Pare de comer à noite para permitir que os órgãos digestivos descansem.
• Use água filtrada ou destilada.
• Adicione suco de limão à água potável para ajudar a limpar o fígado.
• Evite usar laxantes químicos.
• Fibras como psyllium ou guar auxiliam na eliminação. Verifique os rótulos dos produtos e evite os que contêm açúcar adicionado e adoçantes artificiais. Adicione-os a sucos ou tome em cápsulas.