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Plano de Dieta Detox de 7 Dias: Limpeza e Perda de Peso - Guia Especializado

O plano de dieta detox de uma semana é projetado por dois motivos específicos. O primeiro é eliminar toxinas prejudiciais do corpo. Isso inclui gorduras saturadas, cafeína, nicotina, açúcares e mais que se acumularam por anos. O outro objetivo é perda de peso. Com o plano detox de uma semana, você pode perder meio quilo por dia enquanto limpa seus órgãos de toxinas.

Por Que Desintoxicar?

Todos consomem substâncias prejudiciais ocasionalmente, uns mais que outros. Se quer perder peso, sente-se letárgico e cansado frequentemente, tem problemas de constipação e sofre frequentemente de cólicas estomacais, o plano detox de uma semana pode ser ideal. Conforme a desintoxicação limpa o corpo, a maioria experimenta aumento nos níveis de energia e evacuações mais frequentes. Como o corpo elimina maiores quantidades de resíduos, o cólon e intestinos grosso ficam mais limpos. Isso resulta em corpo mais saudável.

Os Primeiros Dias

O primeiro dia consiste em sucos de frutas e vegetais frescos. Use produtos orgânicos se possível. Qualquer fruta ou vegetal serve, mas sugestões: toronjas, cenouras, beterrabas, limões, pepinos e vegetais de folhas verdes. Beba pelo menos 1,5 litros de suco por dia. Água e chá são permitidos, desde que sem adição de açúcares.

O segundo dia consiste em batatas. Um quilo e meio de batatas podem ser cozidas e consumidas de várias formas: sopa, purê ou simples. Refeições devem ter muito pouco tempero; sugestões: endro, salsa ou outras ervas verdes. Não mais que algumas pitadas de um tempero por porção.

Meio da Semana

A refeição do terceiro dia é 200g de arroz integral, consumido a cada 2 horas. Junto com o arroz, pode tomar suco de frutas ou sopa sem gordura de vegetais. No dia 4, todas as frutas exceto bananas podem ser consumidas. No café da manhã, uma fatia de pão também pode ser comida. No dia 5, uma fatia de pão com manteiga e um ovo cozido no café da manhã. 150g de macarrão simples é a refeição restante do dia.

Fim do Detox

No dia 6, permite-se fatia de pão com manteiga e um ovo cozido no café da manhã. Dois quilos de vegetais frescos são consumidos o resto do dia. No sétimo e último dia, o mesmo café da manhã anterior é permitido, junto com fatia de queijo, tomate e algumas fatias de cebola. Almoço pode ser 100g de vitela assada com 130g de batatas cozidas. Jantar pode consistir em 100g de peixe, salada verde pequena e fatia de pão integral ou de centeio.

Durante o Detox

Durante a dieta detox de uma semana, pode beber 2,1 litros ou mais de água mineral por dia, junto com chá sem adição de açúcares ou creme. Não é imperativo, mas água é importante durante qualquer detox. Exercício moderado é recomendado. Se seguido diretamente, este plano permitirá perder meio quilo por dia.