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Programa de Desintoxicação de 14 Dias: Recupere Sua Saúde

Nas culturas ocidentais, limpamos carros e casas regularmente. Limpamos dentes diariamente e cabelos quase diariamente. E nossos corpos? Somos rigorosos com banhos, mas esquecemos que nosso interior também precisa de limpeza. Enquanto isso, em nossas cidades, casas e dietas modernas, encontramos grande variedade de toxinas diariamente que se acumulam no corpo ao longo dos anos, eventualmente levando a doenças. Se deseja um sistema livre de metais pesados, químicos e radiação, siga este plano simples de desintoxicação para remover estas substâncias tóxicas.

Quem Deve Desintoxicar?

Embora todos possam se beneficiar de um detox ou limpeza, será especialmente valioso se você experimenta: excesso de peso, desejos (especialmente por açúcar), baixa energia, menos de duas evacuações por dia, alergias, envelhecimento precoce, dor crônica (dores de cabeça, dores artríticas), inchaço e indigestão, infecções recorrentes ou mau funcionamento mental (depressão, neblina mental, memória fraca).

Um detox pode durar de um fim de semana a um mês. Duas semanas é duração ideal para quem quer limpeza séria sem compromisso de tempo excessivo.

Começando

Comece nos lugares onde passa mais tempo: trabalho e/ou casa. Invista em sistema de filtração de água, pois água purificada é essencial durante todo o dia. Limpe tapetes. Abra janelas para ar fresco. Abra seu calendário e reserve tempo para exercício diário, que pode ser uma caminhada de 30 minutos. Se não encontrar bloco de 30 minutos, tente três caminhadas de 10 minutos. Cada minuto de exercício conta para boa circulação e corpo mais saudável.

Desintoxique Sua Dieta

Abasteça a geladeira com alimentos orgânicos sempre que possível. Em geral, os produtos mais cruciais para comprar orgânicos são: carne, leite, café, pêssegos, maçãs, pimentões, aipo, nectarinas, morangos, cerejas, couve, folhas verdes, uvas, cenouras, peras, batatas e tomates.

Para este detox de 14 dias, siga dieta fácil de vegetais frescos, frutas e grãos integrais. Inclua vegetais crus e levemente cozidos no vapor. Evite alimentos processados, aditivos químicos, gorduras trans, sabores e adoçantes artificiais. Evite açúcar, álcool, cafeína, produtos animais e soja (exceto missô). Nunca reaqueça alimentos em recipientes ou embalagens plásticas.

Logo pela manhã, limpe o fígado bebendo uma xícara de água quente com suco de limão fresco. Continue a ingestão de água durante o dia, consumindo mínimo de 1,9 litros. Limite ingestão diária de gordura a 2 colheres de sopa de azeite extra virgem, óleo de coco ou óleo de linhaça não aquecido. Para garantir proteína e calorias adequadas, beba shake de proteína (whey, arroz ou proteína de leite de cabra) duas a três vezes ao dia.

Suplementos

Um multivitamínico de alta qualidade é fundamental, durante detox e sempre. Além disso, suplemento probiótico fornecerá bactérias benéficas, promovendo função digestiva ótima. Muitas empresas, como New Chapter, Garden of Life e Mt. Capra, oferecem vitaminas feitas de alimentos orgânicos integrais e compostos probióticos benéficos.

Escolha fórmula herbal de desintoxicação, como Fórmula Herbal Detoxificante de Suco de Aloe Vera da Lily of the Desert ou Detox Formula da Nature's Answer, para limpar seus órgãos. Melhor ainda, visite um fitoterapeuta que avalie sua condição e personalize um programa de ervas baseado em suas necessidades. Por fim, para auxiliar na eliminação, tome 1 colher de sopa de casca de psyllium com água duas a três vezes ao dia.

Siga este plano de detox uma a duas vezes por ano, ou mais, dependendo do ambiente. Se ouvir seu corpo com atenção, aprenderá quando ele precisa de uma limpeza adequada.