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Dieta Fruit Flush: Guia de Desintoxicação e Perda de Peso em 3 Dias

A dieta Fruit Flush é um programa de três dias para desintoxicar o corpo de acúmulo e toxinas que causam letargia, falta de concentração e inchaço. Criada pela nutricionista Jay Robb, esta dieta afirma ajudar a perder peso e remover toxinas do corpo para saúde ótima.

O que é o Fruit Flush?

A base da dieta é fruta, que é rica em água, antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais. A fruta também tem baixos níveis glicêmicos de carboidratos, que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, ao contrário de carboidratos de açúcar simples, que causam picos e quedas nos níveis de energia e açúcar no sangue. Carboidratos de baixo índice glicêmico mantêm os níveis de energia e ajudam a remover toxinas do corpo.

Uma pessoa na dieta Fruit Flush bebe um shake de proteína a cada duas horas no primeiro dia, resultando em cinco shakes. O jantar no primeiro dia consiste em uma salada de vegetais crus coberta com proteína magra como frango e regada com azeite de oliva.

O segundo e terceiro dias consistem em comer nada além de frutas frescas e cruas durante todo o dia e comer uma salada de vegetais crus e shake de proteína para o jantar.

Recomendações Alimentares

Durante a dieta Fruit Flush, Robb sugere certos alimentos para sucesso. Não há limites para quais frutas você escolhe; no entanto, uma variedade de escolhas e cores garante que você obtenha muitas vitaminas, minerais e outros nutrientes ou antioxidantes. Azeite de oliva deve ser usado para cobrir saladas de jantar, e abacate é sugerido para uso como cobertura para saladas. Proteínas magras incluem peixe, aves, claras de ovo e carne magra.

Sugestões

Durante a dieta Fruit Flush, Robb sugere abster-se de qualquer exercício para manter os níveis de energia. Você precisará comprar frutas suficientes para dois dias de alimentação, bem como proteína de soro de leite em pó para os shakes.