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Efeitos Colaterais da Limpeza Corporal Completa (Detox)

O que Esperar Durante um Detox

Existem muitas versões de limpeza corporal completa ou detox. Variam de extremas (beber apenas água por dias) a moderadas (comer apenas alimentos orgânicos por uma semana). Alguns usam jejuns de suco, kits de limpeza pré-fabricados ou infusões de ervas para livrar-se de toxinas. Qualquer que seja o método, mudanças significativas na dieta certamente terão alguns efeitos colaterais no corpo. Felizmente, todos são temporários, se a limpeza for feita corretamente, e alguns até indicam que o processo de desintoxicação está funcionando.

Principais Efeitos Colaterais

Dores de Cabeça

Durante uma limpeza, seu corpo provavelmente experimenta alguma forma de abstinência leve. Pode ser privação de cafeína, falta de açúcar, abstinência de cigarro ou outra coisa, mas um dos primeiros sinais de abstinência é dor de cabeça. Não desespere; a dor de cabeça passará, e se você persistir, seu vício também passará.

Fadiga

Embora as limpezas sejam projetadas para aumentar a energia a longo prazo, a fadiga é um efeito colateral comum. Se você está fazendo jejum de suco ou água, seu corpo está sendo privado de vitaminas e minerais necessários para funcionar. É por isso que jejuar por mais de alguns dias pode ser prejudicial. Uma privação leve não mata, mas reter nutrientes essenciais por muito tempo terá efeito negativo. Durante um jejum de suco, tente adicionar pó de spirulina (feito de algas) aos sucos. É rico em proteína que ajuda a prevenir fadiga ou fraqueza.

Flatulência

Muitas limpezas corporais completas, especialmente as comerciais, incluem suplemento de fibra ou aumento da ingestão de fibras para ajudar a limpar o trato digestivo. No entanto, um aumento súbito de fibras frequentemente resulta em gases aumentados. Evite isso adicionando fibras lenta e regularmente à sua dieta, em vez de tudo de uma vez.

Diarreia

A fibra adicionada, junto com a ausência de outros alimentos sólidos, fará você ir ao banheiro regularmente. Às vezes, isso significa diarreia. Se a limpeza é projetada para ser suave com o corpo, é uma reação natural. Porém, se está em uma limpeza cujo objetivo é purgar o máximo possível, você corre risco de prejudicar o cólon. Usar laxantes ou diuréticos junto com uma limpeza é má ideia — deixe as funções do corpo resolverem sozinhas.

Aumento da Micção

Micção aumentada não é nada com que se preocupar. Em uma limpeza típica, você bebe água e sucos constantemente para limpar o corpo e evitar desmaios. Obviamente, suas idas ao banheiro serão frequentes. Apenas certifique-se de que sua agenda acomode isso.

Fome Intensa

Este efeito colateral é comum nos primeiros dias de uma limpeza que elimina alimentos sólidos. Beba sucos de frutas ou vegetais fortificados com spirulina para ajudar a reduzir a fome. Ou tente beliscar frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e aipo.

Náusea

Sentir-se enjoado é outro efeito comum de abstinência. É especialmente provável se você é viciado em cafeína ou cigarros. Além disso, pode experimentar náusea no final de uma limpeza, se reintroduzir alimentos sólidos na dieta muito rapidamente.