Como Usar Sementes de Chia para Limpar o Cólon

A semente de chia é um suplemento relativamente novo no mercado. É rica em ácidos graxos Ômega-3, benéficos para o coração e o corpo como um todo. Também é rica em fibras, tanto solúveis quanto insolúveis. Esta fibra é o que a torna tão benéfica para seu cólon. Grande parte da dieta americana hoje é desprovida de fibra de qualidade, e portanto nosso cólon começa a ficar obstruído. A semente de chia pode ser uma ótima adição para restabelecer a regularidade e limpar seu sistema.

Itens Necessários

• Sementes de chia
• Água ou iogurte

Instruções

1. Misture uma colher de sopa de sementes em cerca de 240 ml de água e deixe descansar por cinco minutos. Isso permitirá que a fibra solúvel nas sementes absorva o máximo de água possível antes de beber. Deixar as sementes absorverem a água as torna mais fáceis de consumir e permite que a fibra funcione de forma mais eficaz.
2. Alternativamente, misture a semente de chia no iogurte. Este método torna o consumo mais fácil, pois é quase imperceptível no iogurte. Este método também fornece uma quantidade saudável de proteína além da fibra. Uma colher de sopa em 240 ml é suficiente.
3. Consuma a semente de chia duas a três vezes ao dia, junto ou logo após as refeições. Este consumo regular por 2 a 4 semanas ajudará a limpar seu sistema e estabelecer regularidade.