Master Cleanse: Guia Completo da Desintoxicação com Limonada

O Master Cleanse é um processo bastante intenso. Mas, assim como exercícios, quanto mais intenso o treino, menor a duração. Envolve beber uma mistura chamada de "limonada" para dar energia ao corpo durante o dia. Há também uma parte que limpa o corpo de toxinas e resíduos acumulados, que ocorre à noite. Para conseguir isso, você precisa de muita força de vontade e, acima de tudo, disciplina.

Itens Necessários

• 3 garrafas de 1 litro
• Xarope de bordo
• Limões
• Pimenta caiena
• Sal marinho

Instruções

1. 1. Remova o lixo alimentar

   Na primeira parte do Master Cleanse, você precisa eliminar todos os alimentos ruins da sua dieta. Isso inclui frituras, alimentos processados, refinados e ricos em gordura saturada.

2. 2. Adapte-se gradualmente

   Você deve fazer uma fase de adaptação nos primeiros três dias antes do início real da limpeza. Isso serve para acostumar seu corpo a calorias líquidas. No primeiro dia, coma apenas frutas e vegetais. No segundo dia, beba os sucos das frutas e vegetais. No dia anterior ao início do jejum, beba 2 litros de suco de laranja fresco misturado com água e 2 colheres de sopa de xarope de bordo ao longo do dia.

3. 3. Prepare sua limonada

   Logo pela manhã, prepare sua limonada diária. Misture 14 colheres de sopa de suco de limão, 14 colheres de sopa de xarope de bordo, 1/2 colher de chá de pimenta caiena e 2 litros de água. Divida em duas garrafas de 1 litro e encha a outra com água.

4. 4. Beba a limonada

   Sempre que sentir fome, tome alguns goles da limonada e beba um pouco de água. Os 2 litros são sua quantidade diária total, então espalhe ao longo do dia. Você deve terminar a noite sem limonada, então preste atenção ao seu ritmo.

5. 5. Faça a lavagem (flush)

   Esta parte é feita à noite, depois que a limonada acabar. Encha uma das garrafas de 1 litro com água em temperatura ambiente e uma colher de sopa de sal marinho. Agite bem e beba tudo. Não precisa engolir de uma vez, mas beba continuamente até acabar.

6. 6. Prepare-se para evacuar

   Após cerca de 30 a 60 minutos, você terá que ir ao banheiro muitas vezes. É aqui que você eliminará o trato digestivo de matéria fecal acumulada. Fique perto do banheiro até que as evacuações estejam com mais de 15 minutos de intervalo. Então você estará seguro para seguir sua noite normalmente.

7. 7. Repita o processo

   Agora siga o mesmo processo todos os dias por três a sete dias. Após seu último dia de limpeza, faça uma fase de saída exatamente igual à de entrada, mas em ordem inversa. Faça o suco de laranja no primeiro dia, os sucos no segundo, frutas e vegetais no terceiro e depois volte à sua dieta regular.