Como Fazer um Jejum de Uma Semana (Apenas Água)

Jejum de todos alimentos e líquidos exceto água mostra benefícios físicos variados. Abstinência alimentar dá pausa ao sistema digestivo para eliminar toxinas e reparar danos. Além de saúde, jejum é feito por razões espirituais. Por ser experiência pessoal, nenhum jejum é igual. Dicas tornam a experiência mais tolerável.

O que você vai precisar

• Água
• Frutas (para quebrar o jejum)

Passo a Passo

1. Consulte seu médico para garantir que está saudável para jejuar. Expresse preocupações; certifique-se que jejum não prejudicará sua saúde.
2. Planeje atividades antecipadamente. Evite reuniões importantes ou atividades exigindo esforço mental/físico. Foque no processo detox/cura. Atividades normais podem ser difíceis.
3. Abstenha-se de álcool, cigarro, carne vermelha, aves e açúcar 2 dias antes do início, se possível.
4. Remova toda comida tentadora de casa. Facilita manter plano de só água por uma semana.
5. Informe entes queridos/moradores. Peça apoio. Não precisa contar a colegas/outros amigos se não quiser.
6. Inicie o jejum. Dias 1–3: desejos intensos. Mantenha objetivo em mente, resista à vontade de quebrar.
7. Beba bastante água purificada. Hidratação ajuda limpeza. Não force além do confortável.
8. Evite situações tentadoras (jantares sociais).
9. Descanse bastante. Pode sentir fraqueza/cansaço. Ouça o corpo, relaxe ao máximo.
10. Quebre o jejum no 8º dia com pequena refeição de frutas. Continue com frutas no 8º dia para readaptar digestão antes de dieta regular no dia seguinte.