Qigong: Técnicas para Saúde, Equilíbrio e Bem-estar

Qigong (chi-gung) é uma arte marcial chinesa que beneficia a pessoa toda. Técnicas de respiração de Qigong podem acalmar e aliviar condições relacionadas com tensão, como dores de cabeça. Qigong guia e desenvolve qi, a força vital de todas as coisas, resultando em benefícios físicos, mentais e espirituais.

Respiração

O site chikung-unlimited.com sugere praticar respiração alternada pelas narinas para estimular funções de todo o cérebro e promover equilíbrio entre os hemisférios direito e esquerdo do cérebro. Inalar pela narina esquerda estimula funções do cérebro direito, ou pensamento holístico. Inalar pela narina direita desperta atividade do hemisfério esquerdo, ou pensamento linear. Alternar narinas para equilíbrio cerebral saudável. Respiração alternada proporciona oxigénio necessário ao cérebro e pode aliviar dor de cabeça.

Auto-massagem

Realize uma auto-massagem simples após exercícios de respiração de qigong ou meditação. Mnwelldir.org descreve diferentes níveis de auto-massagem. A forma mais básica envolve esfregar as mãos para criar fricção. Depois faça movimentos de lavagem sobre o rosto e cabeça. Alterne apertar forte e suavemente à volta da cabeça para equilibrar o qi. Este exercício simples é uma boa forma de começar o dia ou terminar uma sessão de meditação.

Os Cinco Brincos dos Animais

Wisdomtaichi.com ensina um exercício de qigong chamado os Cinco Brincos dos Animais, uma técnica antiga que aplica as qualidades da garça, urso, macaco, veado e tigre. As qualidades correspondentes são relaxamento, força, flexibilidade, graça e poder. A prática regular dos Cinco Brincos dos Animais diz-se estimular órgãos corporais saudáveis.