Bolas de Exercício Chinesas: Benefícios e Como Usar para Saúde Holística

Jingluo é uma teoria medicinal tradicional chinesa que acredita que os dedos estão ligados ao coração. Acredita-se que os dedos desempenham papel crucial nos nervos e órgãos vitais, e há mais de 600 anos bolas de exercício chinesas são usadas para estimular energia vital, função sanguínea e harmonia corporal. Os chineses acreditam que exercitando cinco dedos, pode estimular vários pontos de acupressão na mão que podem prevenir e curar doenças crónicas. Embora habituar-se a usar bolas de exercício chinesas leve tempo, o resultado final pode valer a pena.

Instruções

1. Espalhe os dedos. Usando a mão direita primeiro, estenda os dedos. Mantendo médio e anelar juntos, separe o mindinho do anelar e o indicador do médio.
2. Coloque as bolas na mão. Com a mão esquerda, coloque uma bola na palma da direita. Coloque a segunda o mais próximo possível das pontas do médio e anelar. Ponha o polegar nessa bola, usando-o, junto com o indicador, para a segurar nas pontas. Tente manter espaço entre indicador e médio.
3. Incline a palma. Incline a palma ligeiramente para a frente para quase tocar o espaço entre mindinho e anelar. Use o anelar para impedir que a bola na palma (bola 1) toque a bola na ponta do médio (bola 2). Feito movendo o anelar para a frente até quase tocar a palma enquanto polegar e indicador mantêm a outra bola no lugar.
4. Mova a bola 2. Estique o médio o máximo possível, depois atire a bola 2 para a palma usando polegar e indicador. Terá agora bola 2 na palma e bola 1 no espaço entre mindinho e anelar.
5. Troque as bolas. Pegue a bola 1 e deslize-a da posição de repouso entre mindinho e anelar para o espaço entre médio e indicador. Repita estes passos, aumentando gradualmente a velocidade.