Como Usar Bolas Cloisonné (Bolas de Baoding)

Bolas cloisonné — também bolas de Baoding ou bolas chinesas de exercício — têm design para estimular pontos de pressão/acupuntura na mão. Geralmente vêm em pares; podem ser de metal, madeira ou pedra. As de núcleo metálico têm desenhos esmaltados elaborados, daí o nome "cloisonné". Como a medicina chinesa opera no princípio de que todos os sistemas corporais estão conectados, muitos acreditam que estimular pontos na mão estimula o corpo todo. Também servem ao propósito mecânico de fortalecer e estimular músculos da mão e antebraço.

Materiais Necessários

• Bolas cloisonné (par)

Instruções

1. Escolha o tamanho: Selecione par que você consiga manipular facilmente. Diâmetros variam de 2,5 cm a >5 cm. Iniciantes manejam melhor as menores.
2. Posição inicial: Segure ambas as bolas na palma de uma mão.
3. Rotação básica: Gire ambas ao redor uma da outra na direção mais natural. Use palma, dedos e polegar. Mantenha bolas em contato constante (evite batidas). No início, pode precisar inclinar a palma em vários ângulos. Depois de dominar uma direção, gire no sentido oposto.
4. Aperfeiçoamento: Pratique nos dois sentidos até fluidez sem inclinar a palma. Desafie-se a girar mantendo as bolas separadas — orbitam sem se tocar. Continue usando palma, dedos e polegar. Pratique ambas as direções.