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Zhan Zhuang e Depressão Severa: Meditação em Pé

Disciplina com >4.000 anos, a técnica de meditação Zhan Zhuang envolve ficar em pé imóvel, permitindo que o chi ("energia da vida") ajuste o corpo a um ponto de clareza.

Identificação

Zhan Zhuang = "ficar em pé como uma árvore". Exercício chinês antigo praticado em posição imóvel e equilibrada para desenvolver energia e força interna, mental e fisicamente.

Significância

Também chamada "meditação em pé". Fortalece para artes marciais, promove autocura, relaxamento, redução da pressão arterial, minimização de estresse, melhora do estado de alerta e crescimento geral de saúde e energia.

Efeitos

No livro "The Way of Qigong", Ken Cohen escreve: "Desenvolve melhor alinhamento e equilíbrio, pernas e cintura mais fortes, respiração mais profunda, consciência corporal precisa e mente tranquila."

Benefícios para Saúde Mental

Evidência científica crescente aponta meditação como método comprovado de aquietar a mente, aliviando formas de depressão, ansiedade e doença mental.

Pesquisa

• Estudo de 2008 na Emory University: meditação oferece proteção cerebral.
• Programa Mindfulness-Based Stress Reduction (Univ. Massachusetts): terapia focada em meditação para depressão e outros transtornos.