Como Respirar Corretamente para se Sentir Melhor e Perder Peso

Forneça ao seu corpo o oxigênio necessário para queimar calorias e gordura estocada e perder peso. A respiração é essencial à vida humana e ao processo do corpo de converter calorias em energia. Calorias não convertidas são armazenadas como gordura e podem aumentar peso e massa corporal. Respiração adequada antes, durante e após exercícios eleva os níveis de oxigênio do corpo para queimar mais calorias e gerar mais energia. Respirar corretamente ajuda a abastecer seu corpo com oxigênio suficiente para queimar mais calorias, sentir-se melhor e perder peso mais rápido.

Instruções

1. Ajuste sua postura sentada: coluna reta, mãos nos joelhos, ombros levemente para trás e olhos à frente.

2. Contraia firmemente o diafragma para expelir o máximo de dióxido de carbono possível dos pulmões e espere uma contagem de dois segundos.

3. Relaxe o diafragma e inspire profundamente pela boca para encher os pulmões a 75% da capacidade.

4. Segure o oxigênio nos pulmões por uma contagem completa de dois segundos antes de expirar pelo nariz.

5. Faça uma segunda inspiração pela boca, desta vez enchendo os pulmões à capacidade total e novamente segurando por dois segundos.

6. Expire esta segunda respiração pelo nariz e espere outra contagem de dois antes de continuar com trocas de respiração de capacidade total 10 a 15 vezes mais.

7. Mantenha o foco nas contagens de dois segundos para evitar que a mente divague.