Remédios antiquado por Ronco

Se você dormir com um parceiro que ronca , então você sabe como isso pode ser frustrante para ficar dormindo como a buzina soa a meia-noite de nevoeiro . Com a abundância de idéias em casa remédio , é fácil encontrar uma solução simples que irá trabalhar para você e seu parceiro. Se você mudar sua dieta, realizar exercícios especiais ou alterar a sua posição de dormir , uma noite silenciosa é possível. Dieta

Pessoas com dietas ricas em gordura e sal são mais propensas a roncar. Cortamos em alimentos não saudáveis não só irá ajudar a sua cintura , mas seus hábitos de sono também. Evite encher sua barriga com larica da meia-noite alto teor de gordura para que o seu corpo tem tempo para processar e digerir os alimentos antes de adormecer . O alimento é o combustível , e seu corpo não precisa de combustível , uma vez que dorme.

Além disso, você pode observar após uma noite de bebedeira , que você ou o ronco de seu parceiro é pior. Dormir embriagado faz para uma noite agitada de sono , levando ao mais alto ronco. Se você é um roncador crônica, evitar beber em excesso.

Beber chá com mel antes de começar a contar carneiros . A bebida não só relaxar a mente , mas também vai acalmar e lubrificar a garganta e vias nasais , soltando -os para uma repousante , noite livre de ronco .
Exercícios

tensão Jaw é uma das principais causas do ronco. Aprender um par de exercícios simples para soltar a sua mandíbula vai ajudar o seu corpo e mente relaxar, e espero terminar o seu ronco. Esfregue os músculos da mandíbula em um movimento circular da frente para trás , como você imagina que se abrindo. Lembre-se de respirar profundamente , como você faz isso, a fim de liberar totalmente a tensão muscular.

Criar atrito e calor entre as mãos , esfregando-os juntos. Em seguida, coloque as mãos aquecidas em sua mandíbula , permitindo que o calor para relaxar os músculos. Respire profundamente , como você se sente a tensão liberação mandíbula.

Bater o ginásio em uma base regular é outra ótima maneira de parar de ressonar. Perder peso do corpo vai ajudar a reduzir a quantidade de pressão exercida sobre os seus pulmões enquanto você dorme, o que lhes permite ter no ar , sem detrimento do ronco. Além disso, o ginásio é um ótimo lugar para trabalhar fora de tensão que pode ser vinculativo o seu corpo e causando-lhe a roncar durante a noite.
Sono Posição

Se você é um roncador , você não deve dormir em sua volta . A razão é que as passagens de ar são mais estressados que o peso do seu corpo pressiona para baixo sobre eles. Se você é um roncador crônica , tente dormir de lado . Pode ser difícil se adaptar no início, mas colocando um travesseiro entre as pernas pode ajudar a encontrar uma posição confortável.

Se você é despertado por um parceiro ronco , tente movê-lo a partir da posição que ele está dormindo no impedi-lo de ronco. Esfregando o lábio superior com o dedo pode perturbá-lo o suficiente para se mover por conta própria , sem acordá-lo .

Notas de Orientação

É importante lembrar que nem todos os remédio funciona para cada pessoa. Se esses remédios ronco não funcionam na primeira tentativa , continue a tentar uma combinação diferente , até encontrar um que funcione .

Se você realmente sente que nada vai curar o seu ronco , você pode ser atingida com o sono apnéia. Consulte o seu médico para obter mais informações médico profissional sobre a forma de tratar esta doença .