Como respirar melhor

Algumas pessoas entendem a importância da respiração correta . Yoga e Pilates instrutores e aqueles que estão envolvidos com os atletas sabem sobre a maneira correta de respirar. Eles reconhecem os problemas causados por , respiração irregular raso ou incorretas. De uma maneira diferente , aqueles que sofrem de problemas respiratórios crônicos e médicos especialistas que trabalham com eles saibam que as suas condições de afetar a sua respiração e , posteriormente , toda a sua saúde e bem-estar. A maioria das pessoas tomam a sua técnica de respiração para concedido e pode não estar ciente da diferença respiração correta pode fazer a sua saúde física e mental. Instruções
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Saiba um pouco sobre o sistema respiratório e da fisiologia da respiração. Seu diafragma, situado entre o tórax eo abdômen, é o principal músculo usado na respiração . Você precisa se envolver adequadamente isso quando você está respirando . Pessoas cujo sistema respiratório é comprometido de alguma forma , talvez como resultado de uma doença crônica, tendem a tomar respirações rasas , usando apenas a parte superior dos pulmões. A respiração profunda , correcta ajuda o sangue oxigenado chegar a todas as partes do corpo .
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Deite-se de costas, com os joelhos levantados. Coloque uma mão levemente em seu abdômen , com o seu naval como o ponto central . Tome algumas respirações normais. Agora, inspire lentamente pelo nariz. Sinta o seu abdômen expandir como você usa seu diafragma totalmente de respirar. Expire lentamente , embora sua boca , franzindo os lábios como se estivesse indo para assobiar. Repita isso várias vezes. Pratique essa técnica , duas vezes por dia.
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Realizar sua prática de respiração ao caminhar , em pé e sentado . Desenvolver o hábito de exalar quando você está exercendo-se , parando e inalar lentamente como você relaxar. Enquanto caminhava , para inalar e exalar duas etapas para quatro. Sempre que você encontrar-se tornando tensa , trazer sua mente de volta para sua técnica de respiração e praticá-la até que você se sentir mais calmo .