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Como Fazer o Exercício de Respiração Cobra: Tantra, Kundalini e Expansão de Consciência

Natureza da Respiração Cobra

Exercício tantrico de respiração. Constrói energia. Move energia kundalini: chakra raiz (base coluna) → chakra coronário (topo cabeça). Forma abaixo: expande consciência → êxtase/alegria. Move energia pelo corpo = rejuvenesce órgãos + processos celulares.

Instruções Passo a Passo

1. Posição: Borda cadeira, nádegas na borda assento. Mãos joelhos (opcional). OU: costas na parede, travesseiro apoio lombar.
2. Trava Laríngea + Perineal: Língua pressionada céu boca. Contraia músculos anais/períneo. MANTENHA.
3. Inspiração Energética: Inspire. SINTA energia subir: base coluna → coluna → nuca → contorno topo → coronário. Mantenha língua céu boca + contração perineal.
4. Expiração Controlada: Expire. MANTENHA língua céu boca.
5. Sibilo da Cobra: Expire LENTAMENTE + som sibilante (cobra). Músculos faciais maxila/lábios contraídos → quase sorriso ao expirar.

Notas de Prática

• Iniciante: 3-5 ciclos. Progrida gradualmente.
• Pratique estômago vazio / 2-3h após refeição.
• Tontura/vertigem = pare, descanse.
• Não recomendado: glaucoma, hipertensão não controlada, gravidez, epilepsia, psiquiatria ativa.
• Ideal: supervisão professor tantra/kundalini qualificado.

Contexto Filosófico

Parte de sistemas tântricos avançados. Requer preparação prévia (asana, pranayama básico, purificação nadis). Não é exercício isolado para iniciantes absolutos.