Como Melhorar o Poder Intelectual com Ayurveda

Embora profissionais de saúde e fitness promovam os benefícios do exercício para bem-estar físico e mental, estimular o cérebro pode ajudar a melhorar memória e função cognitiva. Ayurveda, que é traduzido do sânscrito e significa "ciência da vida", é um sistema de saúde natural com milhares de anos que usa ervas e um plano nutricional específico para manter o corpo humano em equilíbrio e a mente em forma máxima. Para melhorar suas funções cerebrais, incluindo memória, a ayurveda defende que você siga uma dieta que inclua grãos integrais e gorduras benéficas.

Instruções

1. Coma o máximo de alimentos naturais que puder. A Ayurveda ensina que alimentos processados ou refinados são despojados de seus nutrientes e carecem de "Chetana", que é traduzido como inteligência viva, e "Prana", que é energia vital. Alimentos naturais incluem vegetais frescos e frutas frescas.

2. Converta para uma dieta vegetariana se possível, mas se não, coma uma dieta equilibrada de feijões, nozes, grãos e legumes, que nutrem o cérebro. O sistema ayurvédico sugere que você beba bastante água e consuma frutas para limpar seu corpo e eliminar toxinas, e que inclua vegetais de folhas verdes em sua dieta diária.

3. Consuma gorduras específicas, como manteiga clarificada e óleo de amêndoa. A Ayurveda promove a ideia de que, como as sinapses no cérebro que regulam a memória são feitas de gordura, é importante para você comer boa gordura para nutrir essas sinapses, já que o corpo humano não produz sua própria gordura.

4. Coma alimentos ricos em proteínas, como leite, iogurte e soja, para estimular a atividade cerebral. A Ayurveda ensina que alimentos naturais carregados de proteína ajudam a alimentar as partes do cérebro responsáveis pela memória verbal e não verbal.

5. Durma oito horas por noite para repor a mente e relaxar o cérebro. A Ayurveda ensina que quando o cérebro está em repouso e não controlando seus sentidos, ele se recarrega, o que ajuda a melhorar a memória. Prepare-se para o sono bebendo chá de ervas.

6. Desafie seu cérebro com atividades diárias, como quebra-cabeças, jogos de raciocínio lógico, exercícios de memorização ou aprender algo novo. Estimulação constante mantém sua memória afiada e força seu cérebro a resolver problemas, o que melhora seu desempenho.