Como Praticar Anger Management Quando um tipo Pitta Ayurveda Mente-Corpo

Pitta é o tipo de mente-corpo identificado com o fogo ea água em Ayurveda, uma abordagem médica indiana que remonta 5.000 anos. Ayurveda nos dá detalhes sobre como comer de uma forma de apoio à saúde e como tratar doenças e enfermidades. Dos três tipos de mente-corpo , ou doshas , Pitta é mais ativo no verão. A maioria dos Pittas são de estatura mediana , com boa massa muscular , tendem a ser atlético , assertivo e competitivo. Equilibrado, Pittas são produtivas , trabalhadora , são capazes de comandar uma situação e ter a energia para fazer o seu trabalho. Desequilibrada , Pittas pode ser dominador, exigente, arrogante, mandão ou insensível aos outros. O calor é um tema para Pittas - eles podem até ter uma aparência vermelha ou liberados para o rosto e pele . Este calor pode ser expressa em raiva explosiva que é perturbador . Ayurveda fornece conselhos práticos para controle da raiva para os "pequenos vulcões " conhecido como desequilibrada Pittas . Instruções
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fazer exercício físico regular diária. Atlético , por natureza, isso não vai ser uma tarefa árdua para a maioria Pittas . Correndo antes do trabalho ou de bicicleta para ele é uma forma de canalizar Pittas ' unidade considerável. Treinamento de resistência, yoga , natação ou andar morros e escadas tudo vai ajudar a reduzir a tensão e todo o exercício é importante para a gestão de stress e raiva.
2

Reduzir alimentos condimentados e cafeína. Ayurveda aconselha Pittas a comer alimentos que são adstringente , amargo e doce. Grandemente diminuir ou evitar alimentos que são azedo (como alimentos fermentados ) , salgado ( uso de algas secas como dulse ou outras alternativas de baixo teor de sal ) ou pungente.
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Aprenda a meditar todos os dia durante 10 minutos ou mais . Sente-se calmamente com os olhos fechados , respirando para uma contagem de 4 , fazendo uma pausa e expirando para uma contagem de 6 a 8. Continue por 10 minutos ou mais. Definir um temporizador para terminar a sessão de meditação para poupar -lhe o problema de tempo de rastreamento. Este exercício de respiração e meditação irá ajudá-lo a aprender como exalar quando você está se sentindo estressado ou em uma situação de confronto.
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Observe seus sintomas físicos e emocionais antes de você perder o seu temperamento . Pittas relatam que ir de zero a 100 em raiva se eles estão nesse momento de virada . Você sente seu rosto se ruborizou como sua raiva sobe ? Ou suas mãos começam a suar ? Se estes são os seus sinais , use o exercício de respiração : inspire para 4 exalar para 6 por várias rodadas. Se o fizer, ativar o sistema parassimpático nervoso : diminuição da digestão , freqüência cardíaca e pressão arterial e acalmar a chama da chateado com raiva
5

Aprenda a ser sensível ao invés de reativo. . Pittas são difíceis de dirigir por natureza. Fazer backup e abrandar : responder a crises no trabalho e em casa , como se no mais questão de fato forma, você pode reunir. Não permita que a sua raiva a subir : fazer o que precisa ser feito e não deixe que suas emoções rev -lo. Use o exercício de respiração enquanto você trabalha ou delegado.
6

Ficar fora do calor do verão. O verão é a estação principal Pitta quando raivas pode incendiar . Fique fora do sol direto dez horas - duas horas Se você deve estar fora , a sombra do rosto com um chapéu e beber muitos líquidos . Temperaturas quentes e alimentos picantes testar o temperamento ardente de Pittas .
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horário Agendado para baixo não produtiva . Pittas são grandes empreendedores. Reserve uma massagem , facial, manicure ou corte de cabelo a cada mês - que descansa quando alguém está mimando você de uma forma com a saúde de apoio permitirá Pittas ' disparar para baixo. Ou entrar em prazeres culpados , como comer pipoca e assistir a filmes antigos ou terrível TV mostra que você não ousaria outros saibam que você gosta. Unhinge com passatempos não competitivos.