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Terapia de ventosa (cupping) para melhorar a circulação: guia prático

Ventosa terapia: sucção terapêutica para fluxo sanguíneo

A ventosaterapia usa copos de vidro aquecidos para criar vácuo sobre a pele. A sucção puxa sangue para a superfície, libera tensão muscular, remove toxinas e melhora a circulação local. Sessões de 10-15 min, 1-2 vezes por semana.

Materiais necessários

• Vela e isqueiro/fósforos
• Bolas de algodão
• Álcool 70% ou 90%
• Pinça longa
• Copos de vidro específicos para ventosa (4-6 unidades)
• Mapa de meridianos de acupuntura (opcional)

Técnica passo a passo

1. Preparar o fogo

   Acenda a vela em local seguro. Com a pinça, segure uma bola de algodão embebida em álcool e acenda-a na chama da vela.

2. Criar o vácuo e aplicar

   Introduza o algodão em chamas no copo por 5-10 seg (não toque nas bordas). Retire e aplique IMEDIATAMENTE o copo sobre a pele (pontos doloridos, trigger points ou meridianos). O vácuo suga a pele para dentro do copo.

3. Ventosa estática

   Use 4-6 copos sobre áreas tensas. Se algum soltar, reaqueça e recoloque. Mantenha 10-15 min. Retire pressionando a borda para entrar ar. Massageie levemente a área.

4. Ventosa deslizante (massagem)

   Aplique óleo vegetal na pele. Com o copo sugado, faça movimentos circulares lentos e pressão descendente. O copo desliza mais fácil; reaqueça conforme necessário. 5 min por área, 4-6 copos no total.

Indicações

• Tensão muscular crônica (costas, ombros, pescoço).
• Má circulação periférica (mãos/pés frios).
• Recuperação pós-exercício (DOMS).
• Dores articulares, fibromialgia.

Contraindicações e cuidados

• Não use sobre veias varicosas, feridas abertas, fraturas, pele frágil.
• Evite em gestantes (abdômen/lombar), hemofílicos, anticoagulados.
• Equimoses (marcas roxas) são normais e somem em 3-7 dias.
• Hidrate-se bem após a sessão.

Idealmente, aprenda com terapeuta certificado antes de autoadministrar.