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Como construir hábitos saudáveis ​​

Se você está pensando em deixar cair alguns de seus hábitos autodestrutivos para os mais saudáveis ​​, agora é a hora de fazê-lo. A fase de planejamento de qualquer empreendimento só pretende ser o primeiro passo em uma jornada , mas algumas pessoas ficar preso no modo de preparação e nunca chegar ao evento principal. Seu primeiro hábito saudável deve incluir fazer um compromisso consigo mesmo para reconhecer o que você quer mudar em sua vida. Anotá-la em um jornal, em seguida, dar o primeiro passo de ação no prazo de 24 horas. Coisas que você precisa
Jornal
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Comece o seu dia uma hora antes. Essa hora extra é o slot onde você pode se encaixar em todas as atividades que você diz que não tem tempo para , como meditação , exercício ou leitura. Se um dos hábitos saudáveis ​​que você longos para implementar envolve salientando menos, então acordar cedo vai lhe dar essa vantagem. Em vez de apertar o botão snooze, correndo para banho , vestir-se e, talvez, falta de pequeno-almoço , levantar cedo e facilidade em seu dia.
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Mantenha um diário alimentar. Responsabilidade é a chave para se manter saudável hábito . Se você quer perder peso ou ganhar -lo, ou se você estiver preocupado com suas escolhas alimentares ou não se lembra o que você come no dia a dia , manter um diário por um período mínimo de seis meses se tornará um hábito que você não vai quer quebrar . Segundo a " Science Daily ", um estudo feito pelo Centro de Kaiser Permanente de Pesquisa em Saúde descobriu que as pessoas que mantinham o controle do que eles comeram eram mais propensos a perder peso.
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parar de fofocar . Pratique o que os iogues chamam ahimsa, ou não-violência, em relação aos outros ea si mesmo. Julgar os outros é um empecilho para a sua alma ; pior, que o impede de trabalhar em seu próprio auto-desenvolvimento. Fugindo de negatividade se torna um hábito saudável que vai levantar o seu espírito e contribuir para o desenvolvimento de uma vida menos estressante.
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Gaste menos . Sem um sistema de gestão monetária , seus gastos podem crescer fora de controle. Crie um orçamento para ajudá-lo a discernir as melhores rotas para o seu dinheiro a tomar. De acordo com a Universidade de Illinois site da Extensão " Getting Through resistente Financial Times ", fazendo uma lista de suas despesas mais críticas é a chave para o gerenciamento de sua renda. Concentre-se em suas necessidades em primeiro lugar, em seguida, elaborar uma estratégia para o cumprimento de seus desejos.