Como Encerrar uma Sessão de Auto-Hipnose

Milhares usam auto-hipnose para aliviar estresse, dor emocional/física e quebrar hábitos ruins. A técnica promove saúde via relaxamento profundo. Mas como sair do estado hipnótico de forma suave e completa?

Passo a Passo para Despertar

1. Entre no estado hipnótico: Use seu método habitual — áudio guiado, script próprio gravado, ou entrada espontânea (praticantes experientes). Aproveite o relaxamento até sentir-se pronto para encerrar.
2. Ancore o fim: Faça uma nota mental: "A sessão está terminando". Isso prepara corpo e mente para a transição do estado alterado à vigília normal.
3. Visualize subida: Imagine-se subindo lentamente num balão de ar quente. Céu e sol ficam nítidos; o solo se afasta suavemente.
4. Conte de 3 a 1 subindo:
   • 3: "Estou relaxado e calmo. Hora de finalizar." Sinta por alguns segundos.
   • 2: "Estou ficando mais alerta. Meu corpo desperta." Respire fundo 1-2x.
   • 1: "Estou totalmente desperto, revigorado e vivo." Abra os olhos, sente-se.

Você está fora do estado hipnótico, calmo e centrado. Pratique diariamente para aprofundar o controle.