Como acabar com auto-hipnose

Milhares de pessoas usam a auto-hipnose para aliviar o stress , dor física ou emocional e quebrar maus hábitos. Você pode usar auto-hipnose como uma forma de promover um estilo de vida mais saudável através de relaxamento e alívio do estresse . A técnica é útil em uma miríade de formas , mas como você acabar com ela ? Instruções
1

entrar em um estado hipnótico usando todos os meios que você achar útil. Algumas pessoas ouvem CDs de áudio , enquanto outros optam por pré- gravar um script com eles mesmos como narrador . Aqueles que são bem versados em auto-hipnose pode entrar em um estado de relaxamento , sem qualquer assistência auditiva. Seja qual for o método que você usa é bom , desde que você entra em um estado hipnótico relaxante. Aproveite o seu estado de espírito relaxado até que você esteja pronto para terminar a sessão.
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Desenhe sua hipnoterapia ao fim , fazendo uma nota mental de que a sessão está terminando. Isso prepara mentalmente o seu corpo para a mudança do estado alterado de volta a um estado normal de ser.
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Visualize uma mudança de cenário que envolve movimento ascendente. Por exemplo, imagine-se subindo para o céu lentamente no cesto de um balão de ar quente. Imagine o céu eo sol se tornando nítida e clara , enquanto o chão desaparece debaixo dos seus pés .
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Contagem -se fora da sessão de 3 para 1 enquanto imaginando -se em ascensão no balão. Pense consigo mesmo: " Em número 3 Estou relaxado e calmo. Está na hora de terminar esta sessão. " Permitir que o pensamento a afundar por alguns segundos e , em seguida , "Número 2 , é hora de vir mais alerta. Estou me sentindo mais desperto agora. " Respire profundamente uma ou duas vezes e depois pensar : "Eu estou indo totalmente acordado , revigorado e vivo em 1 . " Agora você está fora de seu estado hipnótico .