Como Reduzir Arteriosclerose

Os vasos sanguíneos que transportam nutrientes e oxigénio do coração para o resto do corpo são chamados artérias. Artérias normais e saudáveis têm propriedades elásticas e flexíveis. Quando as artérias ficam duras e perdem elasticidade, é medicalmente denominado arteriosclerose. Esta condição pode restringir o fluxo sanguíneo. A arteriosclerose é causada por gorduras que se acumulam nas paredes externas ou internas das artérias e pode causar ataque cardíaco ou AVC. No entanto, a arteriosclerose é uma condição tratável e prevenível. Ao empregar medidas preventivas naturais, pode evitar eficazmente a arteriosclerose.

Instruções

1. Reduza o seu nível de colesterol se estiver elevado. Consuma uma dieta com baixo teor de gordura, baixo colesterol e rica em fibras. Alimentos que ajudam a reduzir colesterol incluem nozes, farelo de aveia, maçãs e feijão vermelho.

2. Faça ioga terapêutica. Exercícios de ioga fortalecem o coração, melhoram a circulação sanguínea e aumentam a capacidade de fazer outros exercícios. Consulte um instrutor de ioga para aprender sobre exercícios específicos para prevenir doenças cardíacas, particularmente arteriosclerose.

3. Pare de fumar e evite fumo passivo. Produtos de tabaco contraem artérias, reduzem a capacidade do sangue de reter oxigénio e intensificam a possibilidade de formar coágulos sanguíneos como êmbolos e trombos.

4. Coma alho cru. Esta erva é uma das principais ervas naturais para tratamento e prevenção de arteriosclerose. Contém o potente composto alicina, que impede a placa de se acumular nas artérias. Também purifica o sangue e melhora o abastecimento vascular e circulação.

5. Exercite-se todos os dias. O exercício previne a arteriosclerose acelerando a circulação sanguínea, o que inibe a placa de se acumular nas artérias. Exercite-se pelo menos 30 minutos todos os dias.