Como melhorar a função pulmonar com Yoga Respiração

Pacientes que sofrem de doenças pulmonares crônicas, como asma, DPOC ou fibrose cística poderia beneficiar muito de yoga a respiração . Yoga ajuda a melhorar a função pulmonar através da abertura de passagens pulmonares e libera o ar viciado acumulada na base dos pulmões. Por exalando as toxinas , ele permite que os pulmões para circular ar fresco e limpo . Coisas que você precisa
mat Yoga
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1

Deite de costas . Descanse as mãos para o lado. Feche os olhos e respire normalmente pelas narinas. Permitir que o fôlego de ir e vir naturalmente. Relaxe seu corpo no tatame como você respira naturalmente de um a dois minutos.
2

Sente-se em uma posição de pernas cruzadas . Inspire lentamente para a contagem de três e expire lentamente para a contagem de seis. Aumentar a contagem da respiração . Inspire contando até quatro e expire contando até sete. Inspire contando até cinco e expire contando até eight.Repeat 2-4 sets.
3

Inspire e expire naturalmente através das narinas por um minuto para o centro e se aterrar . Inspire pelo nariz e conte até três e , em seguida, abrir a boca e exalar com força , abrindo a boca e soltando a respiração assim que forma a palavra : " Hahhhhhhhh " ( certifique-se de tirar o fôlego quando você abrir a boca ) . Repita seis a oito vezes .
4

Deite-se na esteira e feche os olhos. Visualize sua respiração como uma luz quente , brilhante que flui de seus pulmões como você inala profundamente e conte até três. Ao expirar a contagem de três , visualize o ar viciado liberação de seu pulmão como baforadas de fumaça cinza. Concentre-se em seus pulmões e sentir a energia positiva que flui através de seu pulmão e centro do coração enchendo seu corpo com o ar fresco e puro . Imaginem toxinas deixando seu corpo como você se deita na esteira quando você se torna consciente de sua respiração natural. Coloque as mãos sobre o seu peito e sentir o aumento natural e queda de seu peito enquanto você respira. Fique nesta reclinado posar para pelo menos um minuto .
5

Sente-se e sentar-se de pernas cruzadas na esteira . Inspire contando até três, como você levantar as mãos sobre sua cabeça e expire contando até três, como você libera suas mãos para o seu lado . Traga suas mãos para o centro do coração e acabar com sua prática de respiração , dizendo : . Namaste