Ciática Terapia Com uma esfera do exercício

Ao tentar encontrar formas de aliviar a dor ciática , muitas opções podem ser encontradas usando uma bola de exercício , ou bola suíça . Mas, primeiro, entender que a ciática não é uma doença , mas um conjunto de sintomas dolorosos que são causados por um outro problema. Uma vez que você sabe o que está causando sua dor ciática , você pode encontrar que tipo de exercícios de bola vai aliviar o desconforto. Experimente todos os exercícios e ver quais ajuda a mais. A dor ciática de uma hérnia de disco

Normalmente a dor na perna associada com ciática e uma hérnia de disco ocorre quando o disco se projeta para trás e irrita ou comprime o nervo ciático. Isso faz com que a dor por toda a extensão do nervo , de acordo com a coluna vertebral - health.com . A maioria dos pacientes usam exercícios ou extensões para trás - curvatura para ajudar a "passar" a dor ciática na perna e no back.Using menor o exercício bola, sentar na borda da bola com os pés apoiados no chão . Alcance para trás lentamente , baixando as mãos para tocar o chão atrás de você. Seu corpo vai estar descansando na bola em uma posição para trás arqueou . Alongar os músculos da parte inferior das costas , empurrando com as pernas e rolando seu peso para as mãos.
Ciática de estenose espinhal

Estenose espinhal é uma condição que faz com que o passagens nervosas se contraiam . Normalmente, a dor ciática acontece durante a caminhada ea única maneira de aliviar o que é sentar-se . Os exercícios de socorro destinados a ajudar este tipo de dor ciática envolvem flexão para a frente. Deite de estômago para baixo em cima da bola de exercício , apoiando e equilibrar com as mãos na frente e os pés para trás. Em um movimento abrangente, esticar para a frente a estender os músculos na região lombar . Isto irá ajudar a reverter a constrição dos nervos. Revertendo para os pés e segurando o chão com os dedos dos pés vai ajudar da mesma forma . Veja que exercício de alongamento se sente mais natural para você e alivia a dor mais .
Ciática da doença degenerativa do disco

doença degenerativa do disco geralmente provoca dor lombar , mas às vezes pode pressionar sobre uma raiz nervosa na região lombar que irá causar dor ciática. Quando isto acontece, é , por vezes, é possível aliviar a dor , limitando o movimento dos segmentos da coluna vertebral onde estão os discos . Isto pode ser feito por meio de exercícios de estabilização lombar na bola de exercício e no chão . Deite de costas no chão e colocar a bola de exercício a seus pés. Levante os pés para descansar em cima da bola e coloque as palmas das mãos para baixo ao seu lado. Usando seus músculos do núcleo , levantar as nádegas para o ar para formar uma "ponte" entre a bola para a base de seu pescoço. Repita o movimento várias vezes , usando os braços como estabilizadores .
Ciática de espondilolistese ístmica

Isthmic espondilolistese é uma condição que ocorre quando uma vértebra desliza sobre outra porque de um caco de osso na coluna vertebral . Essa fratura ocorre geralmente na infância, com sintomas como dor ciática , às vezes aparecendo na idade adulta. Rotinas de exercícios pode ajudar a essa dor , mas deve ser experimentado em um grau . Normalmente uma rotina incluindo exercícios de flexão - base usados para tratar a estenose espinal combinado com exercícios de estabilização utilizados para tratar a doença degenerativa do disco terá o maior sucesso , de acordo com a coluna vertebral - health.com .