Massagem nos Ombros: Técnicas para Alívio de Tensão e Dor

Materiais Necessários

• Travesseiro
• Óleo ou loção de massagem

Instruções

1. Peça à pessoa para sentar com os braços apoiados no travesseiro no colo.
2. Aplique pequena quantidade de óleo ou loção nas mãos. Espalhe nos dois ombros do parceiro.
3. Aqueça os músculos dos ombros com movimentos longos e deslizantes com a mão inteira, começando entre as escápulas, subindo ao pescoço e indo para os ombros. Repita várias vezes.
4. Amasse os trapézios superiores entre ombro e pescoço, apertando e soltando suavemente. Repita várias vezes.
5. Aplique movimentos deslizantes moderados com os polegares entre as escápulas e subindo à área do pescoço. Repita várias vezes.
6. Repita os deslizamentos com polegares no trapézio superior do ombro em direção ao pescoço. Repita várias vezes.
7. Repita movimentos longos e deslizantes ao longo dos ombros com pressão moderada. Diminua a pressão a cada movimento.