Home remédios para TPM Cramps

cólica afeta milhões de mulheres. Para muitos, as dores mensais que acompanham o ciclo menstrual são apenas um aborrecimento menor . No entanto, para outros, a dor é ruim o suficiente para mantê-los em casa do trabalho e impedir as atividades diárias. Há muitas formas de controlar a dor e aliviar cólicas , de suplementos alimentares para coisas simples como uma caminhada ou um banho quente. Exercício

Tente andar. O exercício alivia a tensão muscular e eleva o humor . Também melhora a circulação nos órgãos pélvicos e reduz cãibras. Use uma pose relaxada e balançar os braços e quadris. Não se preocupe se estar em seu ciclo torna você cansa mais facilmente ; apenas diminuir seu ritmo. Yoga também é um bom remédio . Faça uma rotina que se estende e flexiona os quadris e outras articulações, mas não comprimir ou esticar a abdomen.Stretch os músculos de ambos os lados da pélvis . Estes três músculos , os ilopoas , acessível a partir da parte inferior da coluna ao fêmur . Fazer uma estocada lateral parcial , espalhar os pés separados e transformar o seu corpo sobre a perna à direita, dobrando um pouco os joelhos. Então estocada para o outro lado e repita .
Calor

Fazer uso de calor. Tome um banho morno ou usar uma almofada de aquecimento para a dor abdominal ou lombar. Você pode fazer sua própria almofada de aquecimento , preenchendo uma meia com sementes de linhaça ou arroz cru e colocar no microondas por um minuto ou dois .

Se você está se exercitando ao ar livre com o tempo frio , usar um casaco que chega abaixo de sua quadris para manter os músculos pélvicos quente .
Diet

Beba chá de ervas. Chá de raiz de gengibre ajuda com cólicas menstruais. Para fazer o seu próprio , cortar um punhado de raiz de gengibre e cozinhe em água por 15 minutos. Outro bom remédio é chá de camomila . Comece a tomar a camomila dois dias antes de seu período chega e beber dois copos durante a mesma.

Tome cálcio. Este mineral ajuda a manter o tônus muscular e evita cólicas e dor. Tente por três copos de leite por dia. Adicionar mais magnésio na sua dieta também. O mineral ajuda na absorção do cálcio e diminui cólicas . Coma feijão , cereais integrais, tofu , salmão, camarão , nozes e legumes. Tente também a vitamina E , tiamina e omega- 3 suplementos de ácidos graxos para reduzir cãibras.