Tratamentos naturais da menopausa

Tradicionalmente, a terapia de reposição hormonal tem sido o padrão ouro para o tratamento dos sintomas da menopausa. No entanto , agora sabemos que a terapia de reposição hormonal , ou HRT , pode levar a um risco aumentado de câncer de mama e doenças cardíacas. Tratamentos naturais para a menopausa oferecer resultados eficazes , com menos efeitos colaterais, e abrangem não só suplementos de ervas e vitaminas , mas as mudanças de estilo de vida que incluem exercício , mais atenção à dieta e progesterona natural. Dieta

fazer mudanças positivas em sua dieta é uma das maneiras mais eficazes para incorporar tratamentos naturais para a menopausa em seu estilo de vida. Use sua dieta nova e melhorada como uma forma de aliviar os sintomas e melhorar sua saúde ao mesmo tempo . Evite consumir alimentos que possuem altas quantidades de cafeína. Eliminar bebidas carbonatadas , porque eles contêm fósforo , o que pode levar a perda de massa óssea . Reduza o consumo de carnes preparadas comercialmente , muitos dos quais contêm hormônios. Limite de açúcar , que impacta a capacidade do seu fígado para metabolizar adequadamente estrogênio.

Adicione alimentos que contenham fitoestrógenos à sua dieta, juntamente com a soja . Edamame é uma boa escolha , junto com o leite de soja , tofu, amêndoas , frutas e legumes.
Suplementos

suplementos naturais podem desempenhar um papel vital no tratamento dos sintomas de menopausa . Um dos suplementos mais populares e úteis é cohosh preto. Black cohosh tem propriedades estrogênicas que podem ajudar com os sintomas da menopausa . É considerado um fitoestrógeno . A dosagem recomendada é entre 20-60 mg . 3 vezes ao dia .

Outro suplemento natural que ajuda com os sintomas da menopausa é dong quai . Tomar 500 a 1000 mg duas a três vezes por dia . Ginseng, óleo de prímula , e Vitex são outras boas opções para o tratamento da menopausa. Leia cuidadosamente as instruções de dosagem na garrafa. Muitos destes tratamentos alternativos à base de plantas estão disponíveis em fórmulas de combinação para tratar os muitos sintomas da menopausa.
Progesterona

Outro tratamento natural para a menopausa é o uso de creme de progesterona natural. Isto é comumente disponíveis ao balcão em produtos como o Pro- Gest. Estas são as formulações tópicas que são tipicamente aplicados a áreas finas da pele do corpo para uma boa absorção . Progesterona aplicado dessa maneira pode ajudar a equilibrar o excesso de níveis de estrogênio no corpo como você passam pela menopausa , com muito poucos efeitos colaterais .