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Ideias de Imaginação Guiada

A imaginação guiada é um sistema de pensamento guiado. Scripts baseados na visualização de um problema específico a ser resolvido ou na descrição de um ambiente relaxante são lidos em voz alta para o recetor do tratamento. O recetor entra num estado meditativo relaxado e visualiza interiormente a cena descrita.

Usos

Este tratamento terapêutico é usado para uma ampla gama de propósitos, desde aliviar ansiedade geral até ajudar a eficácia da quimioterapia. A qualidade meditativa da imaginação guiada torna-a um redutor natural de stress. Acredita-se por muitos que visualizar o sistema imunitário em ação aumenta a sua eficácia, tornando a imaginação guiada uma adição positiva a regimes de cura.

Produtos

Comprar sessões de imaginação guiada é uma maneira fácil de começar. Pessoas novas na prática podem beneficiar de gravações de imaginação pré-feitas. Isso elimina as suposições. Peça para ouvir gravações antes de comprar. As vozes nas gravações variam em género, tom e timbre, e nem todas serão apelativas. A Guided Imagery Inc. oferece atualmente gravações de amostra.

Técnicas

A individualidade é uma vantagem ao criar imaginação guiada. Crie imaginação que se adapte a valores pessoais e estilo de vida. Não se preocupe em "fazer certo" — a imaginação guiada é altamente subjetiva. Crie uma cena que tenha significado pessoal. Ao usar para relaxamento, escolha cenários apelativos. Alguns conectam-se com ambientes aquáticos, outros com floresta ou céu. Crie imaginação muito específica para propósitos de cura. Por exemplo, doentes com cancro visualizam frequentemente células sanguíneas a atacar e derrotar crescimentos cancerígenos.

Escreva instruções de imaginação e leia-as em voz alta, gravando-as para serem tocadas durante sessões. Alternativamente, peça a um amigo para ler as instruções. Ao escrever um script para outro falar, certifique-se de indicar onde cada pausa deve ocorrer e quanto tempo deve durar.

Música

O uso de música é uma escolha pessoal. Certos tipos de música podem intensificar a experiência para algumas pessoas. Géneros populares para música de fundo incluem celta, nativo americano, new age e clássico. Experimente compilações de sons da natureza para imaginação focada na natureza.

Benefícios

A autonomia é importante para o bem-estar mental. Todos têm uma necessidade inerente de se sentir no controlo da sua existência. A imaginação guiada fornece um local que dá aos indivíduos controlo total sobre o que acontece a seguir. Aproveite esse controlo e o potencial criativo que o acompanha. Mesmo com produtos de imaginação guiada que preparam a paisagem mental para o ouvinte, a mente individual assumirá o controlo adicionando o seu toque a cada componente que compõe o cenário. A coisa maravilhosa sobre imaginação guiada é que, com pequenos ajustes, pode ser tornada relevante para qualquer doença, stressor ou distúrbio.