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Produtos Naturais para Alívio da Menopausa

Sintomas da Menopausa

Marco físico/emocional na vida da mulher; sintomas quase inevitáveis. Causados por desequilíbrio estrogênio/progesterona. Corpo produz estrogênio constantemente; progesterona só na ovulação. Como ovulação cessa, progesterona despenca → estrogênio tóxico. Sintomas comuns: queda de cabelo, envelhecimento acelerado, oscilações de humor, ondas de calor, perda de memória, baixa libido, retenção hídrica. Graves: câncer de mama, ovários policísticos, osteoporose, depressão, endometriose.

Produtos Herbais

Alternativa à terapia hormonal. Cimicífuga (Black Cohosh) e Agnus Castus: cobrem ondas de calor, depressão, humor. Kava Kava: humor, depressão, ansiedade. Dong Quai (angélica chinesa): ondas de calor. Misturas: Cimicífuga + flor de páscoa + soja contra calor/humor. Não aprovados pelo FDA — mecanismos não totalmente entendidos, resultados inconsistentes em ensaios.

Vitaminas e Minerais

Menos comuns que ervas, mas benefícios não ignoráveis. Vitaminas E + C juntas: E reduz ondas de calor/suores noturnos (repor eletrólitos, substitui estrogênio regulando níveis reais). C facilita absorção de E. Cálcio + Magnésio: Osteoporose é sintoma. Magnésio auxilia absorção de cálcio, previne perda óssea.

Nutrição

Dieta equilibrada alivia sintomas. Evite cafeína e bebidas gasosas (ácido fosfórico liga cálcio, impede absorção). Evite alimentos que impedem metabolizar/estabilizar estrogênio: carnes/laticínios comerciais (animais com hormônios → mais estrogênio no corpo). Evite excesso açúcar, sal, gordura (desequilíbrio hormonal).

Outros Suplementos

• Isoflavonas de trevo vermelho (ex: Promensil): Reduz perda óssea, melhora saúde cardiovascular, diminui ondas de calor (fitoestrogênios regulam estrogênio).
• Probióticos (lactobacillus acidophilus, Bifidus): Intestino elimina hormônios excessivos, previne reabsorção, reduz sintomas gerais.