Como se livrar de Muscle Knots Espasmos

É o seu dor nas costas de nós musculares e espasmos ? A dor de nós musculares e espasmos pode ser insuportável e pode causar falta de sono, interferir com o trabalho e atrapalhar a sua vida . Coisas que você precisa
alongamento
exercício
água
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gostaria de obter regularmente nós musculares e espasmos nas costas superior, próxima para meus ombros , que seria tão doloroso que eu não conseguia dormir ou trabalhar. Eventualmente, eu fui capaz de me livrar de nós musculares e espasmos , incorporando três coisas na minha vida.
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estiramento . Todas as manhãs , o tempo necessário para esticar seu corpo e aquecer assim que você acorda. Comece com a respiração profunda com os braços esticados para fora na frente de você . Inspire com as palmas das mãos voltadas para cima , em seguida, expire com as palmas das mãos virando para baixo. Faça isso algumas vezes, enchendo seus pulmões completamente e expirar completamente . Também esticar os braços , colocando seus braços , um de cada vez , em linha reta em seu peito enquanto usando as costas da outra mão para pressionar o seu braço contra o peito ao expirar profundamente. Faça isso para ambos os braços. Finalmente, ao colocar em suas costas, esticar suas limitações , trazendo o joelho para o seu peito, e esticar a frente das coxas , puxando seus pés para trás em direção a sua volta.
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Exercício. Obter o exercício moderado para manter seu corpo em forma. Exercício por praticar esportes, correr, caminhar , nadar , jardinagem, trabalho no jardim , ou qualquer atividade física para trabalhar os músculos. Exercícios de peso corporal como flexões , agachamentos e abdominais são bons para um exercício total do corpo.
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água . Esta é a arma secreta do trio discutidos aqui. Eu não acreditei quando ele foi ensinado primeiro a mim, mas beber bastante água é a chave. Beber 8 copos de água por dia vai ajudar a limpar seu corpo de toxinas , incluindo o excesso de sal . A primeira coisa na parte da manhã (depois de seu alongamento) , beba 16 onças fluidas de água doce pura. Dentro de 2 horas , você deve começar a sentir a diferença. Continuar a água potável durante todo o dia até que você beber o seu 8 copos por dia.