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Como Aprender Jala Neti (Irrigação Nasal)

O que é Jala Neti?

Jala neti, ou simplesmente "neti", é um método de irrigação nasal. Quando realizado corretamente, remove toxinas e solta muco das passagens sinusais. Instrutores ensinam o procedimento, mas você pode dominar a técnica em casa com prática.

Materiais Necessários

• Potinho neti (lota)
• 1/2 colher de chá de sal grosso, não iodado (sal kosher)
• 240 ml de água destilada

Instruções Passo a Passo

1. Prepare a Solução Neti

Segundo o Instituto Himalaya, a solução consiste em sal marinho ou kosher não iodado e água. Adicione ao potinho: 1/2 colher de chá de sal kosher e 1 xícara de água destilada morna. Misture até dissolver completamente. Atenção: água quente pode danificar o revestimento nasal; água muito fria causa congestão.

2. Posicione a Cabeça Corretamente

Incline-se sobre a pia, olhe para ela. Vire a cabeça de modo que as narinas fiquem alinhadas uma acima da outra. Mantenha testa e queixo no mesmo nível. Se a testa estiver muito alta, a solução escorrerá para a boca.

3. Insira o Bico do Potinho

Coloque o bico na narina superior. Não deixe a solução entrar ainda. Sele o bico no lugar. Abra a boca. Levante a alça do potinho, permitindo que a solução flua lentamente pela narina superior e saia pela inferior.

4. Finalize e Repita

Esvazie o potinho e vire a cabeça para encarar a pia. Segundo o Instituto Himalaya, expire simultaneamente pelas duas narinas, expelindo água e muco em um lenço. Repita todo o processo com nova solução, desta vez pela narina oposta, com a cabeça virada para o lado contrário.

Dica: Pode levar mais de uma tentativa para se sentir confortável, mas com prática você se acostumará e aproveitará os benefícios.