O que ajuda a melhorar a memória

Algumas pessoas acreditam firmemente certas vitaminas ou suplementos anunciados realmente ajudar a melhorar as suas memórias? ; no entanto, antes de recorrer aos caros abordagens de tentativa e erro de diferentes remédios , tente algumas dicas e truques comprovados , e praticá-los todos os dias. A pesquisa mostra que não é apenas os métodos que você usa para lembrar e recordar a informação , mas praticá-los em uma base regular que acelera o seu cérebro e aumenta a memória ea função global do cérebro . Hábitos saudáveis

Acontece que o conselho dado para manter seu corpo funciona saudáveis para a sua mente também. Comer peixe com os ácidos graxos ômega-3 , como salmão, truta e iogurte, para diminuir a inflamação nas artérias e proteger os nervos. Mirtilos , morangos, nozes , cenoura, salsão , azeite e espinafre tem propriedades que protegem o cérebro . Uso do fio dental diariamente evita o acúmulo de placa bacteriana , que pode , se ele viaja para o cérebro , contribuem para a diminuição da capacidade mental . Exercício energiza o cérebro, bem como o seu corpo . Os cientistas dizem que trabalhar em uma atividade mental edifício , como um jogo de palavras cruzadas ou uma fita de língua , enquanto se exercita ou imediatamente depois revitaliza as células cerebrais.
Fazer associações

Fazer conexões entre as novas informações e as informações que você já sabe . O cérebro usa um esquema organizado para armazenar materia . Ligando nova informação diz ao cérebro onde armazená-lo e facilita lembrando que quando você precisar dele . As técnicas da memória , tais como mnemônicos - elaboração de um truque para lembrar de uma lista - cria nova atividade cerebral , mesmo no início de Alzheimer ou outras pessoas com problemas de memória. Quando uma parte do cérebro morre, novos caminhos em outras partes do cérebro são criados para aprender novas informações .
Criar imagens mentais

É mais fácil lembrar de algo que você tenha visto ou experimentado algo que você só ouviu ou leu. Portanto, criar uma imagem em sua mente do que você está tentando lembrar. Experimente , envolvendo seu corpo da maneira que puder. Repeti-la em voz alta, soletrá-lo no ar ou representá-lo . Outro truque , chamado de método de loci , é bom lembrar uma lista de objetos ou nomes. Imagine-se a colocação ou ver o item em um determinado local . Imagine-se a pagar US $ 10 para um presunto para lembrar Alexander Hamilton está na nota de R $ 10. Invente uma rima , como " 20 é muito para Crackerjack ", para lembrar que Jackson está na nota de R $ 20.
Brain- Training

A Universidade de Michigan estudo descobriu que quanto mais tempo as pessoas gasto em treinamento de memória, o melhor que eles foram capazes de lembrar e usar seus cérebros para a resolução de problemas em geral. Isto é provável porque o cérebro aprende a reconhecer as relações entre as coisas que tem armazenados e recordá-los quando necessário. Então, treine seu cérebro todos os dias , fazendo suas próprias associações entre as coisas . Quando você coloca as chaves para baixo, dizer a si mesmo: " chave, TV" porque você colocá-los no suporte de TV . Para lembrar o nome de alguém , use a técnica de Imagem- Nome de ligar o nome a uma característica física. Para Shirley Temple , imagine seus cachos ao redor do rosto e dizer " Curly Templos - Shirley Temple ".