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Como Usar Acupressão para Aliviar Sintomas da TPM

Mensalmente, a TPM traz dor, irritabilidade, inchaço. A acupressão alivia sem medicação, usando pontos específicos que você mesma pode estimular. A chave é encontrar os pontos certos para cada sintoma.

Pontos por Sintoma

1. Cefaleia, tensão cervical, tontura, estresse → VB21 (Jianjing)

Do ombro ao pescoço, depressão sensível perto da clavícula. Pressione na área mais dolorida.

2. Inchaço (edema), fadiga → Ren 6 (Qihai) — Abdômen

Deslize o dedo pelo meio do abdômen. Pare ~2,5 cm (1 polegada) abaixo do umbigo. Pressione. Também trata edema e fadiga.

3. Cólicas menstruais, irritabilidade, raiva, estresse, cefaleia, ansiedade → Fígado 3 (Taichong / LV3) — Pé

Na depressão entre o dedão e o 2º dedo, onde os tendões se encontram. Pressione firmemente. Ponto mestre para estagnação de Qi do Fígado (raiz da TPM na MTC).

4. Energia baixa, fraqueza, diarreia → Dois pontos:

• Ren 3 (Zhongji) — Abdômen: Da sínfise púbica, suba ~5 cm (2 polegadas). Depressão sensível. Trata fadiga, fraqueza, diarreia.
• Baço 6 (Sanyinjiao / SP6) — Tornozelo: 4 dedos acima do maléolo medial (osso interno do tornozelo), borda interna da tíbia. Também trata estresse e insônia. Contraindicado na gravidez.

Como Aplicar

Massageie um ou mais pontos por 3-5 min, ou até alívio. Escolha pontos conforme seus sintomas predominantes. Use: ponta do dedo, nudo ou borracha de lápis.

Rotina preventiva: Comece 3-5 dias antes da menstruação esperada. Consistência melhora resultados.