casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Acupressão

Como Usar Acupressão para Dor no Cotovelo (Epicondilite / "Cotovelo de Tenista")

Seja por treino intenso ou artrite, dor no cotovelo é debilitante. A acupressão (sem agulhas) alivia naturalmente. Encontrando os pontos certos, o alívio é imediato.

Ponto Principal: Intestino Grosso 11 (LI11 / Quchi)

1. Localize o ponto

Dobre o cotovelo. Sinta a borda superior da prega do cotovelo, na face externa do braço. O ponto sensível onde a prega termina. Alivia: dor no cotovelo, fraqueza imunológica, febre, diarreia, constipação.

2. Massageie por 3-5 min ou até alívio

Pressão sustentada (sem movimento) também funciona. Repita 2-3x ao dia.

3. Técnica correta

Use apenas: ponta do dedo, nudo do dedo ou borracha de lápis. Pressão moderada, não dolorosa excessiva.

Pontos coadjuvantes:

• LI10 (Shousanli): 2 cun abaixo de LI11, na linha radial do antebraço.
• TE5 (Waiguan): 2 cun acima da dobra do punho, entre rádio e ulna (tríplice aquecedor).
• Ponto Ashi (ponto de dor local): pressione diretamente onde dói no cotovelo.

Tratamento completo: Repouso relativo, gelo (fase aguda 15 min 3x/dia), alongamentos excêntricos progressivos, fortalecimento, correção de gesto esportivo/ergonomia. A acupressão acelera a recuperação.

Procure ortopedista/fisioterapeuta se: dor > 2 semanas, fraqueza de preensão, formigamento mão, deformidade.