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Como aliviar dor da ovulação com acupressão

Acupressão para dor da ovulação (Mittelschmerz) e sintomas pré-menstruais: protocolo de 7 pontos

Dor ovulatória (pélvica, unilateral/central, minutos a horas) afeta muitas mulheres. AINEs são padrão, mas acupressão libera endorfinas naturais, alivia dor e outros sintomas pré-menstruais (TPM).

Materiais

• Cadeira/superfície confortável
• Relógio/timer
• Óleo/creme (opcional)

Protocolo (ordem sugerida, bilateral, ~1 min cada ponto até dormência local)

1. VC6 (Qihai) — 1–2 polegadas abaixo do umbigo: Pressão profunda, firme, direção caudal. Dor inicial → alívio → dormência. 1 min.
2. B48 (Pangguangshu) — Centro do glúteo: Lado esquerdo → pressão profunda ascendente (pé→cabeça) 1 min até dormência. Repita direito.
3. E36 (Zusanli) — Face anterior da perna, abaixo do joelho: Depressão lateral à crista tibial. Pressão profunda descendente (joelho→pé) 1 min. Repita outra perna.
4. BP6 (Sanyinjiao) — Face medial da perna, 2–3" acima do maléolo: Pressão profunda ascendente (tornozelo→joelho) 1 min. Repita outra perna. Gestantes: EVITE.
5. F3 (Taichong) — Dorso do pé, entre 1º e 2º metatarsos (espaço interósseo): Pressão ascendente (dedos→tornozelo) 1 min. Repita outro pé. Regula Fígado (Qi estagnado = dor/TPM).

Notas críticas

• Cada ponto: pressão firme contínua 1 min OU até dormência local.
• Dor inicial é normal; deve ceder. Se agravar → pare.
• Frequência: na dor aguda, a cada 2–3h. Preventivo: 2x/dia na semana pré-ovulatória.
• Combine: calor local (bolsa água quente), magnésio, ômega-3, redução cafeína/álcool.

Procure ginecologista se: dor incapacitante, sangramento intermenstrual, febre, dor pélvica crônica, suspeita de endometriose/MIoma/cisto ovariano rompido.