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Quantos mg de Cafeína Tem a Coca-Cola? Comparativo e Opções Mais Saudáveis

Resposta Direta

Coca-Cola original: 35 mg cafeína por lata de 355 mL (12 oz).

Cola genérica: 25–50 mg/lata.

Comparativo Rápido (por porção típica)

Bebida	Porção	Cafeína (mg)
Coca-Cola	355 mL	35
Café coado	240 mL	95–200
Café expresso	30 mL	64
Chá preto	240 mL	47
Energy drink	473–710 mL	140–280
Chá verde	240 mL	25–45
Descafeinado	240 mL	3–12

Limites Diários (AMA / FDA)

• População geral: ~250 mg/dia = moderado.
• Limite seguro: 400 mg/dia (adultos).
• Grupos de risco (limite/evite): crianças, cefaleia crônica, refluxo/úlcera, hipertensão não controlada, gestantes (<200 mg).

Qualidade Calórica Importa

• Coca-Cola 355 mL: 140 kcal (39 g açúcar / HFCS).
• Café preto 240 mL: 5 kcal.
• Latte grande c/ xarope: 250–400 kcal.
• Chá gelado adoçado: 100–200 kcal.

Cafeína + açúcar líquido = armadilha metabólica. Prefira café/chá puros ou adoçados com stevia/monk fruit.