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Dicas de treino para Adolescentes

Ficar em forma e ficar em forma é fundamental para as crianças , especialmente adolescentes . Bons hábitos praticados durante a adolescência pode levar a uma vida mais saudável à medida que envelhecem . Mas os adolescentes têm constantemente crescendo e mudando corpos , de modo a bombear pesos ou bater a esteira deve ser feito com cautela. Começar um plano de exercícios , como navegar no ginásio e evitando armadilhas devem ser considerados quando os adolescentes começam a trabalhar fora. Começando

Se você já decidiu que quer ficar mais forte enquanto você é jovem , mas não completamente pronto para a academia, começar em casa. Use as básicas flexões e sentar - se rotinas para ter seu corpo usado para treinamento de resistência. Em seguida, passar para usar em casa dispositivos como a bola suíça , que pode fornecer a abundância de treinamento de resistência que pode rivalizar com bombeamento de ferro em termos de eficiência . Se você preferir usar DVDs e tal, Pilates é um bom ponto de partida seguro que incorpora a respiração adequada e mudanças de fluxo de um exercício para o seguinte. Pilates pode fortalecer os músculos do núcleo muito importantes que você precisa para apoiar suas atividades de ginástica .
Aprendizagem O Ginásio

Se você está pronto para o ginásio, vêm preparado mentalmente e fisicamente. Não vá pensando que você vai começar a bombear ferro sério desde o primeiro dia . Você terá que se acostumar a usar o equipamento pela primeira vez. Certifique-se de encontrar o pessoal ginásio para mostrar-lhe o básico. Você pode querer começar a usar os pesos baseados em máquinas antes de passar para pesos livres como halteres e barras . O site bodybuilding Supremo sugere que você trabalha fora todas as grandes partes do corpo em um dia, mas descansar os músculos no dia seguinte porque é quando eles vão crescer mais . Segmentação grupos musculares durante a adolescência pode ser prejudicial para um crescente corpo e causar dor de longa duração em anos posteriores.
Evitando armadilhas

Algumas armadilhas para adolescentes treinos definitivamente deve ser evitado. Independentemente do que você faz , hidratar com água. Pelo menos três litros por dia deve fazer o truque . Não se esqueça de incluir atividades cardiovasculares. É bom para fazê-las nos dias entre levantamento de peso. Tenha cuidado com as bebidas esportivas que contêm grande quantidade de açúcar ; seus níveis de energia poderia pico , mas , em seguida, bater nos piores momentos . Falando de consumo , pode haver a tentação de usar pós suplementares e bebidas à construção muscular. Mais uma vez, você não quer colocar muita pressão sobre o seu corpo como você crescer, por isso não deixe de seguir as instruções porção de tamanho específicos.