Como calcular os níveis de hidratação

Conhecendo o nível de hidratação do seu corpo é importante para manter um nível normal de água. A água compõe 60 por cento do peso do corpo eo corpo usa para controlar a temperatura, proteger os órgãos e articulações , o transporte de oxigênio para as células e eliminar o desperdício. Se o fluido do corpo é perdido e não substituído rapidamente, ocorre a desidratação. Você perde água através da transpiração , urina e da respiração. Calculando hidratação corporal pode garantir que você está mantendo uma quantidade da ingestão de água saudável. Existem três métodos comuns para medir os níveis de hidratação do corpo. Coisas que você precisa
Refractometer
recipiente limpo
tecido não abrasivo
Eyedropper
manchas de suor
água deionizada
Álcool
Cotonetes
Centrífuga (opcional )
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refratômetro
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medir a gravidade específica da urina com um refratômetro para determinar o nível de hidratação do corpo , disponível em lojas de saúde e esportes ou online.
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Coletar a amostra de urina da manhã e depósito em um recipiente limpo. Para o primeiro uso , você deve calibrar o refratômetro usando água destilada como a amostra e definir a escala de 1.000 . Limpe a placa de vidro limpo com um pano não abrasivo . Use um conta-gotas limpo para colocar uma gota de urina no prato.
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Olhe pela ocular do refratômetro de luz natural para ler o ponto de contraste. A leitura deve cair entre 1.000 e 1.035 .

Patches suor
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Comprar manchas de suor de uma aptidão ou equipamentos esportivos varejista . Essas manchas irá recolher o suor para análise.
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Segure e aplique o sistema suor em qualquer parte superior das costas , peito , coxa ou braço. Antes de colocar o adesivo , limpe bem a área da pele com água deionizada ou raspar todo o cabelo sobre a área e limpe com álcool.
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exercício por cerca de 30 minutos. Retire o patch suor e definir em uma centrífuga para completar uma análise de eletrólitos. Se você não tiver acesso a uma centrífuga , trazê-lo para um laboratório. Se os resultados mostram um alto nível de sódio , pode ser necessário aumentar a ingestão de água e ajustar sua dieta. O melhor é consultar um médico sobre os cuidados de acompanhamento exata.
Urina Color Chart
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Medir hidratação corporal com um gráfico de cor da urina (consulte Recursos) .

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Reunir uma amostra de urina em um recipiente limpo, claro na parte da manhã . Segure a amostra em iluminação natural contra um fundo neutro.
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Compare a cor da urina com a cartela de cores. Níveis de hidratação na urina são medidos em números. Se a urina é amarelo claro e as taxas de 1-3 na escala de cores , então o corpo está bem hidratado . Se a urina é médio ou amarelo-escuro e cai de 4 a 6 na escala de cores , indica alguma desidratação. Números 7 e 8 indicam hidratação intensa.