Como calcular o seu 80-100 oz de água diária

A água é o componente mais essencial no corpo humano . Desde que o corpo é composto de quase 70 por cento de água , certificando-se de que você está tomando o suficiente é vital para a sua saúde. Quando adequadamente hidratado , você pode pensar mais claro , trabalhar mais e ficar mais saudável . Para saber a quantidade de água que você precisa para ser potável, fazer um cálculo matemático simples. Depois de saber o seu número , estabelecer uma rotina que garante que você está bebendo o que é necessário. Instruções
um

Calcule quanta água você precisa de um dia . O cálculo é simples. Leve o seu peso corporal e dividir por dois. Se você pesa 165, então você precisa beber 82 onças de água por dia ou cerca de 10 copos de água .
2

Comece por beber dois copos de água a primeira coisa na manhã. Intestino delgado é capaz de absorver apenas cerca de 8 onças de água a cada 30 minutos . O valor "extra" vai ajudar a limpar o seu corpo a partir da dieta no dia anterior.
3

Beba um copo de água 30 minutos antes de uma refeição . Isso vai ajudar a preparar
seu corpo para o alimento que você vai tomar e ajudar a mantê-lo de comer demais.
4

Defina um horário regular de beber um 8 onças copo de água a cada duas horas . Pense nisso como a sua dose de medicamento. Mantenha-se à rotina para se certificar de que você obtenha a sua ingestão diária necessária .