Percentagem de gordura corporal saudável para mulheres

Ter um percentual saudável de gordura corporal não significa apenas que você parece bem, mas que você tem um risco menor de doença crônica. Estar em um peso saudável reduz o risco de contrair doenças cardíacas, diabetes, câncer e muitos outros problemas de saúde. Gordura corporal saudável varia de um atleta para o que é considerado aceitável; Abaixo estão os números para as mulheres.

Identificação

Percentual de gordura corporal significa exatamente isso. O número representa a porcentagem do seu peso atual que é composto de gordura. Isto, combinado com o seu peso corporal e índice de massa corporal (IMC), pode fornecer uma avaliação global do seu risco de doença.

Fat Essential

Todos nós precisamos de alguma gordura em nossos corpos para que funcionem corretamente . Para as mulheres, a gordura corporal essencial deve perfazer no mínimo 10% a 12%. No entanto, este não é o percentual mais saudável para estar, como é muito baixo.

Atletas

Esta categoria é para pessoas que são muito atléticas, como corredores de maratona e ginastas. Uma gordura corporal saudável para esta categoria é de 14 a 20% do peso atual.

Fitness

A próxima categoria é para aqueles que são considerados aptos ou em boa forma física. Para esta categoria, a porcentagem de gordura corporal deve cair entre 21 e 24%.

Aceitável

Se você cair nessa categoria, sua porcentagem de gordura corporal ainda é boa, mas reduzi-la um pouco Reduza ainda mais o risco de doenças. Para esta categoria cai entre 25 e 31% de gordura.

Obesos

Se a sua percentagem de gordura corporal é superior a 31 por cento, você é considerado obeso e com alto risco de doença.

Significância