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Informação Nutricional da Amstel Light: Calorias, Carboidratos, Álcool e Sódio

Perfil por Garrafa (355 ml / 12 oz)

Nutriente	Quantidade	Contexto
Calorias	95 kcal	Baixa p/ cerveja (regular ~150). 2 garrafas = 190 kcal ≈ 1 pão francês.
Carboidratos	5 g	Baixo — compatível com low-carb/cetogênico moderado. Acumula se >2/dia.
Proteína	1 g	Irrelevante como fonte.
Gordura / Colesterol	0 g / 0 mg	Livre.
Sódio	5 mg	Muito baixo (VD 1500–2300 mg). Não impacta hipertensão.
Álcool	~10 g (3,9% ABV)	7 kcal/g → 70 kcal do total vêm do álcool.

Álcool e Saúde: O Consumo Moderado

Definição: ≤1 dose/dia (mulheres), ≤2 doses/dia (homens). 1 dose = 355 ml cerveja 5% ABV. Amstel Light (3,9%) = ~0,8 dose. Benefícios associados (epidemiológicos): ↓ risco doença coronariana, AVC isquêmico, diabetes tipo 2, demência. Não inicie beber por saúde. Riscos: câncer (mama, colorretal, fígado), hepatite, dependência, acidentes, interações medicamentosas.

Dicas de Consumo Consciente

• Conte calorias líquidas no total diário.
• Alterne com água com gás + limão.
• Não beba em jejum (absorção rápida → pico alcoolemia).
• Evite se: gestante, hepatopata, pancreatite, histórico dependência, medicamentos contraindicados (metronidazol, ISRS, benzodiazepínicos, warfarina).

Conclusão

Amstel Light cabe em plano alimentar controlado se consumida com moderação real. Não é "saudável" — é "menos calórica". Priorize água, chás, nutrientes reais.