casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Gestão de Peso

Sopa de Lentilha Progresso: Comparativo Nutricional (Regular vs. 99% Livre de Gordura)

Visão Geral

Ambas as versões (Vegetable Classics) são vegetarianas, prontas para consumir, com lentilhas, aipo e espinafre. A regular leva pasta de tomate; a light reduz gordura e sódio.

Tabela Nutricional por Porção (1 xícara / 240 ml)

Nutriente	Regular	99% Sem Gordura
Calorias	160 kcal	140 kcal
Gordura Total	2 g (0,5 g saturada)	1,5 g (0 g saturada)
Gordura Trans / Colesterol	0 g / 0 mg	0 g / 0 mg
Proteína	9 g	8 g
Carboidratos	30 g	25 g
Fibra Alimentar	5 g	3 g
Sódio	810 mg	500 mg
Ferro (%VD)	15%	15%
Vitamina A (%VD)	4%	10%
Vitamina C / Cálcio	0% / 2%	0% / 2%

Pontos de Atenção

• Sódio: Mesmo a versão light (500 mg) representa 22–33% do limite diário (1500–2300 mg). Hipertensos devem considerar.
• Sem Glúten: Ambas seguras para celíacos.
• Troca Alimentar (ADA): Regular = 1,5 porções vegetal + 1,5 amido; Light = 1 vegetal + 1,5 amido.

Veredito

A versão 99% livre de gordura é superior para controle calórico, de sódio e gordura saturada, mantendo bom aporte de ferro e proteína. Leia sempre o rótulo — formulações podem mudar.