Sun Chips Informação Nutricional

SunChips, um produto da Frito-Lay, são anunciados como uma alternativa mais saudável às batatas fritas e outros salgadinhos. Com 30% menos gordura do que batatas fritas e sem colesterol ou gorduras trans não saudáveis, os chips são comercializados como uma alternativa melhor para quem procura um lanche salgado. Antes de pegar uma sacola para o seu próprio lanche, porém, você deve ler as informações nutricionais para entender como isso afeta sua própria dieta.

Dica

A Sun Chips tem 464 calorias e 7,14 g de proteína por 100 gramas de acordo com os dados nutricionais fornecidos pelo USDA Food Composition Database.

Tamanho da dose

O tamanho da dose de Sun Chips é 1 oz, de acordo com o rótulo dos fatos nutricionais. Um saco de tamanho padrão comprado na mercearia contém cerca de 11 porções das batatas fritas. Use este tamanho de serviço como um quadro de referência ao considerar a informação nutricional. Você pode estar comendo várias porções em uma sessão sem perceber e isso pode afetar sua dieta diária, os relatórios do Departamento de Agricultura dos EUA.

Calorias

Os SunChips Originais têm 140 calorias por porção e 50 calorias são de gordura . A contagem de calorias em um determinado alimento é uma medida da quantidade de energia que você recebe dele, de acordo com a Food and Drug Administration. O número de calorias que você deve ingerir por dia varia de acordo com fatores como nível de atividade, peso e idade. Se você ingerir 2.000 calorias, uma porção de SunChips equivalerá a 7% de sua ingestão calórica diária.

Gordura

Uma porção de SunChips Originais contém 6 g de gordura total, o que equivale a 10% do total de calorias. ingestão máxima diária recomendada se você comer uma dieta de 2.000 calorias. A gordura nos chips inclui 1 g de gordura saturada - 5% do consumo máximo recomendado - além de 3,5 g de gordura monoinsaturada e 1,5 g de gordura poliinsaturada. A ingestão total de gordura deve ser mantida abaixo de 65 g se você seguir uma dieta de 2.000 calorias, de acordo com a Pirâmide Alimentar do USDA. Gordura saturada não deve exceder mais de um terço da sua ingestão total de gordura.

Sódio

SunChips contêm 120 mg de sódio em cada 1 onça. servindo, o que representa 5 por cento da ingestão diária máxima recomendada para o eletrólito. Seu corpo depende de um suprimento adequado de sódio para muitas funções vitais, mas em excesso pode aumentar o risco de hipertensão, uma doença grave que o torna mais propenso a sofrer um ataque cardíaco, informa o USDA. Por esta razão, você deve consumir não mais do que 2.400 mg de sódio por dia.

Carboidratos

SunChips são feitos de grãos integrais, então eles vão adicionar à sua ingestão diária de carboidratos. Cada porção contém 19 g de carboidratos totais, o que corresponde a 6% da recomendação de ingestão diária para alguém que ingere 2.000 calorias por dia, de acordo com o rótulo nutricional. Os carboidratos nos chips incluem 3 g de fibra dietética - 10% da ingestão recomendada - e 2 g de açúcares.

Proteína

Os SunChips não são uma fonte alimentar particularmente boa para proteína, mas você vai receber 2 g por porção. As chances são, porém, que você obtenha mais do que suficiente proteína dos outros alimentos que você come todos os dias. As Diretrizes Dietéticas do USDA nem mesmo incluem uma recomendação de ingestão diária de proteínas, porque é tão comum na dieta americana típica e as deficiências são raras, segundo o FDA.

Vitaminas e Minerais - A maioria das pessoas não coma chips por causa da nutrição que eles fornecem ao corpo, mas os SunChips contêm pequenas quantidades de várias vitaminas e minerais essenciais. Cada 1 onça servindo contém 6 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina E; 4% da ingestão recomendada de fósforo e magnésio; e 2% do consumo recomendado de vitamina B6, tiamina, niacina, zinco e ferro.