Comer ovos com atum e saborear?

Se você escolher o tipo certo de sabor e não adicionar muita maionese, comer ovos com atum pode ser bastante saudável. Os ovos, em particular, são uma fonte potente de nutrientes, enquanto que tanto o atum como os ovos fornecem muita proteína benéfica. Relish proporciona um aumento de sabor sem aumentar significativamente o teor de calorias da sua refeição. Sirva em uma cama de verduras para um almoço ou jantar nutritivo com baixo teor de carboidratos.

Ovos

A proteína faz com que você se sinta satisfeito, evitando os desejos de comida mais tarde. Os 6 g de proteína em um ovo grande é um passo em direção aos 46 a 56 g de proteína que a maioria dos adultos deve consumir a cada dia. Coma dois ovos e você estará satisfazendo quase um quarto da ingestão diária recomendada. Um ovo também tem 5 g de gordura, incluindo colesterol. No entanto, um estudo de 1999 publicado no "The Journal of American Medical Association" descobriu que o consumo de ovos não está relacionado a doenças cardíacas. Comer um ovo ou dois com atum e sabor não acrescentará muitas calorias à sua dieta, já que cada ovo fornece apenas 71 calorias.

Atum

Prepare atum com ovos e prepare o terreno para Se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos, comer ovos, atum e prazer pode ajudar a satisfazer o seu apetite sem acrescentar muitos carboidratos, se você comer sem pão. Um oz 2. servindo de atum cheio de água fornece 15 g de proteína e apenas 1 g de gordura, sem carboidratos e apenas 70 calorias. Combine isso com dois ovos e um pouco de prazer sem adição de açúcar, e você tem aproximadamente 225 calorias, 29 g de proteína e sem carboidratos.

Relish

Existem muitos tipos diferentes de condimentos, o mais ser comum sabor picles. A maior parte dos sabores de picles em uma prateleira de supermercado são condimentos doces de picles, mas se você estiver tentando reduzir os carboidratos, escolha o condimento de picles. Uma colher de sopa de endro não fornece calorias ou carboidratos, enquanto a mesma quantidade de agridoce fornece 20 calorias e 5 g de carboidratos, todos devidos ao açúcar. Consumo de açúcar refinado tem sido associado à obesidade, diabetes tipo 2 e inflamação geral no corpo.

Preparação Saudável

Ovos, atum e sabor são frequentemente combinados com maionese para fazer salada de atum. A maionese pode transformar uma refeição rica em proteínas em uma que é bastante engordativa. Apenas uma colher de sopa de maionese fornece 100 calorias, todas elas de gordura. Se você estiver usando ovos, atum e molho para preparar salada de atum, escolha maionese com baixo teor de gordura ou gordura, que geralmente tem 35 ou menos calorias por colher de sopa. Melhor ainda, use mostarda em sua salada de atum e ovo para dar mais sabor com açafrão saudável e poucas calorias.