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Informação Nutricional do Steak 'n Shake: Hambúrgueres, Sanduíches, Saladas e Sobremesas

Steak 'n Shake: rede fast-food focada em hambúrgueres "old-fashioned" e milkshakes hand-dipped. Cardápio: 10+ burgers, sanduíches, saladas, sobremesas. Desafio: escolhas saudáveis em menu centrado em burger/batata frita. Conhecer números ajuda.

Hambúrgueres (Principais Ofensores)

Item	Calorias	Gordura Total	Saturada
Single Steakburger	280	11 g	4,5 g
Bacon 'n Cheese Double	480	28 g	12 g
Wisconsin Buttery Burger	710	49 g	21 g
Grilled Portobello 'n Swiss (PIOR)	770	56 g	16 g

Escolha: Single Steakburger (280 kcal, 11g gordura, 4,5g sat).

Sanduíches e Cachorros-Quentes

Item	Calorias	Gordura Total	Saturada
Chicken Melt	650	38 g	9 g
Grilled Cheese	400	22 g	9 g
Chili Cheese Steak Frank	620	44 g	19 g
Guacamole Steak Frank	490	37 g	12 g

Cachorros-quentes = mais calóricos/gordurosos que burgers simples.

Saladas (Cuidado com Molho)

• Apple Walnut Harvest (sem molho): 300 kcal, 14 g gordura, 4 g sat — boa opção.
• Chicken Salad (sem molho): 470 kcal, 26 g gordura, 6 g sat — moderada.
• Molho adiciona ~100 kcal + 10-15 g gordura.

Lados

Item (Regular)	Calorias	Gordura	Saturada
Cheese Fries	610	34 g	9 g
Bacon Cheese Fries	670	38 g	11 g
Fritas Simples	440	21 g	4 g
Onion Rings	790	45 g	22 g
Apples 'n Grapes	80	1 g	0 g
Mandarin Orange Cup	60	0 g	0 g

Sobremesas (Tratamento Ocasional, Não Rotina)

• Fudge Brownie Sundae: 645 kcal, 35 g gordura.
• Banana Milkshake (regular): 700 kcal, 23 g gordura, 16 g sat.
• Mint 'n Cream Shake (regular): 1.000 kcal, 34 g gordura, 20 g sat.
• Melhor: Chocolate Chip Cookie: 190 kcal, 10 g gordura, 4 g sat.

Estratégias de Sobrevivência

• Burger + lado de frutas (Apples 'n Grapes / Mandarin Cup) ou House Salad (45 kcal, 1 g gordura).
• Peça burger/sanduíche sem queijo, sem maionese.
• Shakes > burgers em calorias/gordura → peça pequeno e divida.
• Uma refeição pode estourar limites diários de calorias/gordura.