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Informação Nutricional do Shake Shack: Hambúrgueres, Cachorros-Quentes e Shakes

Shake Shack: hambúrgueres de carne moída na hora, cachorros-quentes sem nitratos/nitritos, batatas fritas, shakes, sobremesas. Ingredientes melhores que fast-food convencional, mas não = nutritivo. Gordura, sódio, açúcar ainda altos.

Hambúrgueres

Item	Calorias	Gordura Total	Saturada	Sódio
ShackBurger (1 carne)	490	30 g	11 g	até 1.895 mg
Double ShackBurger	770	50 g	20 g	até 1.895 mg

Sódio > limite diário AHA (1.500 mg) em um sanduíche. Saturada: 11g (50% limite 22g) e 20g (91% limite) respectivamente.

Cachorros-Quentes

Item	Calorias	Gordura Total	Saturada	Sódio
Hot Dog (carne)	300	15 g	5 g	700 mg (47% limite)
Chicken Dog	300	11 g	3 g	970 mg (65% limite)

Chicken Dog = menos gordura, mais sódio.

Shakes e Sobremesas

• Calorias: 640–870 por shake.
• Peanut Butter Shake: 52 g gordura (24 g saturada = 109% limite diário!).
• Caramel Shake: 84 g açúcar = 21 colheres chá (limite AHA: ♀6c, ♂9c/dia). 4x o limite feminino em um shake.

Como Fazer Escolha Mais Saudável

• Pule o shake → água. Economia massiva de calorias/gordura/açúcar.
• Escolha ShackBurger simples (não double) ou Hot Dog simples.
• Divida o Double Burger com amigo → metade das calorias/gordura/sódio.
• Batatas fritas: 21–43 g gordura (com/sem queijo). Sem trans, mas ainda muita gordura. Compartilhe ou pule.