Exercícios para Barriga Lisa e Eliminar "Love Handles"

Love Handles = Gordura Acima do Cinto (Flancos)

Passo 1: Perder gordura armazenada (cardio consistente).
Passo 2: Tonificar/apertar core (peso, resistência, aeróbico, movimentos alvo).

Cardio (Military Fitness Center)

≥30–35 min, 3x/sem. Caminhada rápida, corrida, bike, elíptico. Aula aeróbica/kickboxing (FC alta + tonificação simultânea).

Abdominais: Base do Fortalecimento

Variedade multiplanar (crunch tradicional, inverso, bicicleta, V-up, prancha, prancha lateral) ataca reto, oblíquos, transverso. Progrida carga/volume.

Consistência no cardio + core variado + dieta = flancos somem, abdômen aparece.