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Plano de Dieta de 7 Dias (Detox): Cardápio, Riscos e Para Quem É Indicado

O plano de 7 dias (ou detox de 7 dias) promete perda de peso rápida em uma semana. É estritamente vegetariano, baseado em frutas, vegetais e iogurte. Não é para longo prazo — use no máximo 3-4 vezes/ano. Consulte seu médico antes de iniciar.

Como Funciona

Baixa caloria e gordura, rico em vitaminas/minerais. Dra. Brianna Goldberg (Associação Médica da Califórnia): "O primeiro dia é muito difícil, mas o corpo se desintoxica gradualmente".

Desvantagens

• Alto custo de frutas/vegetais frescos.
• Preparo demorado.
• Desintoxicação pode causar dores de cabeça — faça em semana tranquila.

Cardápio Diário

• Dia 1: Apenas frutas (exceto banana). Melancia recomendada (baixa caloria).
• Dia 2: Apenas vegetais (cozidos/crus), preferência por ricos em fibra.
• Dia 3: Frutas + vegetais (sem banana, batata).
• Dia 4: Até 8 bananas + 3 copos leite + sopa de vegetais opcional.
• Dia 5: Brotos, tomates, vegetais + aumento de água.
• Dia 6: Brotos, vegetais, água.
• Dia 7: Sucos de frutas, vegetais (salada), arroz integral.

Contraindicações

Difícil para consumidores habituais de carne. Não faça se grávida ou diabética.